Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)» онлайн - страница 5

Обобщив личный опыт, автор предлагает вниманию начинающих восемнадцать пунктов, содержащих рекомендации относительно того, чего следует избегать во время занятий цигун.

1. Приступая к занятиям, не ставьте жестко перед собой целей, например: “В этот раз я обязательно буду заниматься два часа”. Подобные мысли уже до начала занятий создают определенное напряжение, мешают расслабиться и, следовательно, вредны.

2. В ходе занятий не анализируйте возникающие явления и ощущения. Иногда занимающиеся, например, ощутив тепло в даньтяне, начинают думать: “Действительно ли ци теплая? А где все-таки ощущается тепло?” и т. д. Это вносит сумятицу в мысли.

3. Старайтесь максимально устранить посторонние мысли. Отсутствие необходимой сосредоточенности приводит к головокружению, головной боли, не дает ци “вернуться к изначальному”

4. Не заостряйте внимания на том, что передают вам “шесть корней”: глаза, уши, нос, язык, тело и мысли. Если вы отвлечетесь на что-то внешнее, то потеряете необходимую степень концентрации сознания, что сделает занятие бесполезным.

5. Не поддавайтесь возникающим во время занятий цигун разнообразным видениям. Если будете удерживать их, стараясь получить удовольствие, это может привести к возникновению “отклонений”.

6. Не слушайте советов случайных людей. У начинающих заниматься цигун часто появляются советчики со своими “откровениями”, и неопытные цигунисты без разбора начинают следовать этим советам, зачастую абсолютно не соответствующим выбранной методике. Поэтому не обращайтесь за помощью к кому попало и не пробуйте то, что вам советуют “доброжелатели”. Слушайте своего наставника.

7. Не реагируйте на голоса посторонних. Самым неприятным во время занятий цигун являются неожиданные возгласы, крики посторонних. Поэтому для занятий выбирайте тихое безлюдное место, исключающее возможность кому-либо помешать вам. Если же все-таки избежать помех не удалось, сохраняйте спокойствие и реагируйте адекватно.

8. “Не расходуйте семя”. На начальном этапе занятий цигун запрещается вести половую жизнь. Даже опытные цигунисты должны ее строго регламентировать. Это имеет особенно важное значение.

9. Не допускайте “скрытого вреда от пяти видов утомления”. “Пять видов утомления” — это “долго смотреть, долго стоять, долго лежать, долго ходить и долго сидеть”, что отрицательно сказывается на состоянии крови, костей, ци, сухожилий и плотных тканей Поэтому в повседневной жизни ходите, стойте, сидите и лежите в меру.

10. Не подавляйте позывов к мочеиспусканию. Во время занятий цигун не терпите, если захотелось в туалет. Даже если это произошло, когда вы, например, находитесь в позе лотоса, прекратите занятие, отправьте естественные надобности и после этого вновь приступайте к занятию.

11. Не занимайтесь на пустой желудок и сразу после еды. Заниматься цигун нельзя ни голодным, ни на полный желудок. Приступайте к выполнению упражнений не раньше, чем через час после приема пищи.

12. Не занимайтесь в состоянии сильного раздражения. Раздражение, гнев означают “подъем” ци. В таком состоянии не только не будет эффекта от занятий, но и могут возникнуть серьезные осложнения — расстройство системы циркуляции ци.