Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2003)» онлайн - страница 8

«Щупать» — значит изучать биение пульса. Изучение пульса является, пожалуй, самой глубокой отраслью знания, требующей приобретения длительного и многопланового опыта, который единственно и обеспечивает успех. Начинающие не этом поприще тренируются обычно на свиньях или собаках, чтобы научиться четко определять, как воспринимается отсутствие «жизненной артерии». Затем они учатся нащупывать «жизненную артерию». Процесс обучения очень долгий и постепенный.

_{(Продолжение следует)}

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Оздоровительные мини-методики

Ван Пэйшэн

_{(Продолжение. Начало см. 2002, № 5,6)}

УКРЕПЛЕНИЕ СУХОЖИЛИЙ И КОСТЕЙ

Тело человека напоминает здание. Как известно, главными несущими элементами любого дома являются колонны и балки. Дом разрушится, если хотя бы одна из них будет повреждена. Так же наступает и смерть человека. Позвоночник — это столб тела-здания, ключицы — балки. Надо следить, чтобы эти элементы не гнулись, не повреждались. При патологии печени или почек нарушается питание сухожилий и костей, что может привести к воспалению суставов. Часто травмы, ветер и холод вызывают впоследствии заболевания сухожилий и суставов. Ниже приводится подборка мини-методик, оказывающих положительный эффект при болях в сухожилиях и костях.

Вопрос: Я очень боюсь холода и одеваюсь обычно не по сезону, а теплее: когда все ходят с коротким рукавом, я ношу шерстяной свитер. Зимой никогда не занимаюсь на улице, потому что как бы тепло я ни одевался, мне все равно холодно. Как мне быть? Нет ли методики, с помощью которой можно научиться не бояться холода?

Ответ: Если у человека организм настолько слаб, что он боится холода, ему тем более показано закаливание. Особое значение цигунисты придают занятиям зимой в период максимального холода и в сезон «летней жары». И в том, и в другом случаях ни в коем случае нельзя отклоняться от требований методик и прерывать занятия. Многие прекращают занятия с наступлением холодов. Поэтому, кроме обычных способов утепления, можно рекомендовать методику «три кольца охватывают луну», которая помогает организму самому продуцировать тепловую энергию, регулирует циркуляцию ци и крови, укрепляет сухожилия и кости.

«Три кольца охватывают луну»

Соедините кончики средних и больших пальцев одной руки с кончиками тех же пальцев другой руки, образовав кольцо. Затем образуйте еще одно кольцо, соединив указательные пальцы. Эти два кольца плотно наложите на пупок, который сам по себе тоже представляет еще одно кольцо. Таким образом получается три кольца (рис. 1).

В этот момент надо представить, что кольцо пупка стремится выпрямиться и выйти на один уровень с кольцами пальцев. При этом для достижения этого результата не следует прилагать физического усилия, поскольку оно может стать причиной некомфортного ощущения в животе. Центральные части ладоней тоже должны быть все время прижаты к животу. Правильно выполняя этот прием, через некоторое время можно ощутить медленное потепление в центральных точках ладоней и подошв. Затем сильное тепло разольется по пояснице (по меридиану даймай), области пупка и точки минмэнь. После этого холод вам будет не страшен. Чем больше вы будете выполнять упражнение, тем меньше одежды нужно будет зимой. Чтобы не прерывать занятия цигун зимой, выходя на улицу, начинайте сразу выполнять это упражнение, стоя или в движении — все равно. Этим приемом можно пользоваться для согревания и в других случаях.