Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 20
Автор неизвестен
Здоровые люди тоже могут взять на вооружение эту методику для профилактики сердечных заболеваний и укрепления здоровья.
И последняя рекомендация. Если вы не помните, как выглядели ваши родители, замените их образы своим, поскольку вы так или иначе внешне на них похожи.
5. Методика «сгибания коленей», массаж точки нэйгуань (показаны при неровном пульсе) Методика «сгибания коленей»
Согните ноги в коленях так, чтобы коленные чашечки не выступали за носки ног, а находились над основанием ногтей пальцев ног. Расслабьте плечи, опустите локти. Согните руки в локтях и поставьте предплечья параллельно полу, развернув кисти ладонями друг к другу. Выполните вдох через нос и ощутите, как пупок оттягивается назад в сторону точки минмэнь. Как только он «достигнет» этой точки (рис. 7), «втяните внутрь» центральные точки подошв и ладоней, ощутив при этом, как меридиан думай вдоль позвоночника поднимается вверх. Добившись этого ощущения, начинайте выдох, сопровождающийся «движением» точки минмэнь в сторону пупка и надуванием животе. Выполните 21 раз.
Самый важный момент в этом упражнении — глубина приседаний. Не следует приседать слишком глубоко. Если вам трудно выполнять приседания в соответствии с описанными выше требованиями, делайте их менее глубокими.
Если вас вдруг забеспокоило сердце, начинайте попеременно надавливать большими пальцами на точки нэйгуань, которые находятся на 2 цуня выше горизонтальной складки запястий (рис. В). Точка нэйгуань лежит на ручном цзюэ-инь-канале перикарда и задействуется, главным образом, для лечения нарушений пульса, вывода из шока, устранения болей в боку.
Точку нэйгуань правой руки массируйте большим пальцем левой, и наоборот. Движения должны быть очень легкими. Массаж можно выполнять сидя, лежа и стоя. Методика не имеет завершающего этана. Когда сердце отпустит, просто прекратите манипуляции и расслабьте руки.
* * *
• Самый скромный человек — и самый надежный.
• Кто выбирает нечистые пути, встретит и нечистую силу.
• Суди себя также, как судишь других; прощай других так же, как прощаешь себя.
• Богатство украшает жилище, добродетель — человека.
• Единение людей — великая сила, ее боятся и горы, и моря.
• Исправлять других можно тогда, когда исправишься сам.
• Хочешь в чем-нибудь добиться успеха — посоветуйся с тремя стариками.
• Достойный человек говорит делами, ничтожный болтает языком. Если дух крепок, человек действует спокойно.
• Не поможешь соседу во время пожара — сам окажешься в беде. Иной не проживет и ста лет, а надоест всем на тысячу.
ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА
Обращешуе Выьшего Ратуча Вьецешшой
КО ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ ЗЕМЛИ В СВЯЗИ С ПЕРЕХОДОМ В ЭРУ ВОДОЛЕЯ
Люди, имеющие контакт с Высшим Разумом Вселенной, постоянно получают информацию аналогичного содержания на всех языках мира. Космический Разум призывает к распространению этой информации и доведению ее до каждого жителя Земли, чтобы у каждого был выбор: идти ли ему путем дальнейшей эволюции или закончить свое существование навсегда.
