Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2004)» онлайн - страница 33

3) Есть надо сосредоточенно и не разговаривая. Особенно неуместно, принимая пищу, читать кому-либо наставления, поскольку это моментально отбивает аппетит.

4) Во время еды надо соблюдать требования гигиены. Нельзя есть продукты несвежие и подгнившие, старайтесь меньше есть сырого и холодного, жирного, острого и пахучего. Пища не должна быть слишком горячей и слишком холодной, ибо и в том, и в другом случаях могут развиться заболевания желудочно-кишечного тракта.

5) После еды надо прогуляться. Поговорка гласит: «После еды сто шагов пройдешь — до ста лет доживешь». Прогулка после приема пищи способствует пищеварению и просто полезна для организма, поскольку дает ему отдых. Вместе с тем, не рекомендуется после еды прыгать, подниматься вверх и совершать любые резкие движения. Если после еды не двигаться — сидеть или лежать, — то пища наполняет живот и не переваривается, что вредно для желудка.

_{(Окончание следует)}

Лечение болезненных менструаций с помощью цигун

Ван Цайпин, Хуан Фуин

Болезненные менструации — достаточно распространенное среди девушек гинекологическое заболевание. Основными симптомами заболевания являются боли в нижней части живота и спины, тошнота и рвота, головокружение и слабость, в тяжелых случаях завершающиеся коллапсом. Мы работаем в среднем медицинском училище, в котором более 80 % составляют девушки. Болезненные менструации встречаются довольно часто и серьезно отражаются на учебе.

«Регулирование сознания», «регулирование дыхания» и «регулирование тела» не только способствуют продлению жизни, но, вместе с тем, могут оказывать профилактическое и терапевтическое воздействие при различного рода хронических заболеваниях. Методика «орошения ци» является методикой начального этапа, используется для исправления «отклонений» и одновременно для лечения болезней. Методика сочетает в себе и динамику, и статику, проста и доступна для овладения, не требует больших затрат времени и дает быстрый эффект. Учитывая характер заболевания учащихся, мы, кроме проведения кратковременного лечения, также применяли методику «пронизывания ци» в сочетании с занятиями спортом, уделяли внимание санитарно-гигиеническим мерам в менструальный период. Результаты приводим ниже.

1. Лечение

1) Сначала мы прочитали лекцию о причинах возникновения и развития болей в менструальный период, провели анкетирование среди девушек с целью выявления картины протекания болезни, завели с ними специальные карточки и в конце концов отобрали 100 больных от 15 до 19 лет с наиболее типичной картиной, с которыми и провели обучение методике.

2) Затем провели два занятия по два часа. Инструктируя девушек, мы определили, что они должны заниматься ежедневно, выполнять упражнения утром и вечером по 27 раз (по 7–8 сек), назначили ответственных, в обязанности которых входило контролировать участниц эксперимента, консультировать их и исправлять ошибки.

3) Через три месяца мы вновь провели заполнение анкет и карточек, чтобы выявить изменения, произошедшие в течении заболевания.