Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2002)» онлайн - страница 13

Я же исхожу из своего собственного опыта. В качестве среднего даньтяня я принимаю точку, находящуюся между средним и нижним даньтянями. Лягте на спину и определите точку, расположенную на 3/10 внутрь тела от пупка. Эта точка выбрана мной потому, что она находится точно на одной прямой с темечком. За нижний даньтянь я принимаю точку хуэйинь (между половым органом и анальным отверстием). А теперь попробуйте проделать следующее. Сосредоточьтесь на точке хуэйинь, и вы сразу почувствуете движение в точке байхуэй (область макушки); сосредоточьтесь на точке байхуэй, и вы сразу почувствуете движение в точке хуэйинь.

Это наблюдение я тоже вынес из собственной практики. Оно-то и привело меня к образу «золотого посоха» Сунь Укуна, то есть прямой линии, соединяющей все три даньтяня.

Суть моей методики как раз и состоит в том, чтобы образовать эту прямую линию.

Сначала сосредоточьтесь на точке хуэйинь и подождите, пока не ощутите приходящее волнами покалывание в точке байхуэй, которое означает ее проходимость. Затем сосредоточьтесь на нашем условном даньтяне в области пупка. Как только вы это сделаете, все три точки как будто сольются в одну, будучи связаны одной прямой линией. Вы на мгновение окажетесь как бы в тумане, а когда широко откроете глаза, усталости не будет и в помине, вы ощутите себя так, будто только что пробудились после полноценного сна.

Это упражнение можно выполнять лежа на боку, на спине или сидя. В любом положении достаточно поместить все три даньтяня на одну линию, чтобы получить желаемый результат.

Теперь о методике «три шара сливаются в один».

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Прямые ступни ног поставьте пятка к пятке, носок к носку. Рукам придайте такое положение, чтобы средине пальцы касалась краев пупка, центральные части ладоней — точек тяньшу (рис. Д) на краях живота, точки шаохай — точек чжанмэнь (рис. Е) на оконечностях одиннадцатых ребер.