Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2002)» онлайн - страница 11
Автор неизвестен
Зачем надо расставлять ноги на ширину плеч? Дело в том, что точки цзяньцзин представляют собой отверстия «колодцев», а точки юнцюань — «источники воды». Отверстия «колодцев» должны находиться строго над «источниками». Только в этом случае «внутренняя ци будет подниматься вверх.
Добившись расположения плеч и ног на одной вертикальной линии, расслабьте плечи и опустите локти. Последнее требование также является одним из ключевых во многих методиках, поскольку плечи, локти и кисти играют важную проводящую роль: «Если расслабить плечи, ци поступает в локти; если опустить локти, ци поступает в кисти; если расправлены кисти, ци доходит до кончиков пальцев». Как же правильно выполнить эго требование? Сначала расслабим плечи. Для этого достаточно сосредоточиться на точках цзяньцзин. Чтобы правильно опустить локти, надо, как бы описывая окружность, мысленно пройтись от точек цюйчи (рис. Б) до точек шаохай (рис. В).
Рис. Б.
1 — цзяньюй; 2 — бинао; 3 — цюйчи; 4 — шоусаньли; 5 — лецюэ; 6 — янси; 7 — хэгу; 8 — саньцзянь.
Рис. В.
1 — тайцзянь; 2 — цзюйби; 3 — цзяньцянь; 4 — тяньцюань; 5 — сябай; 6 — цюйцзэ; 7 — чицзэ; 8 — шаохай; 9 — кунцзуй; 10 — нэйгуань; 11 — тайюань; 12 — шэньмэнь; 13 — далин.
Научившись правильно выполнять два вышеуказанных требования, можете продолжать упражнение. Для этого поднимите руки и вытяните их перед собой таким образом, чтобы кисти были чуть-чуть согнуты, а ладони смотрели друг на друга.
Согните ноги в коленях и слегка присядьте. Приняв описанную позу, вы сразу почувствуете, что копчики пальцев как-будто набухают (рис. 1). Что делать, если ощущение набухания не наступает? В этом случае попробуйте медленно присесть поглубже и вновь медленно выпрямиться. В какой-то момент это ощущение наступает.
Запомните и зафиксируйте найденную глубину приседания. Затем прислушайтесь к интенсивности ощущения ци в каждом из десяти пальцев. Орган, соответствующий пальцу с наиболее слабым ощущением ци, несомненно, имеет патологию.
Например, если вы ощущаете, что ци проявляется наиболее слабо в большом пальце, значит, у вас больные легкие. Если слабое ощущение ци появляется в указательном пальце, значит, у вас больной желудок и толстый кишечник. Если набухание слабо ощущается в среднем пальце, у вас больное сердце; если в безымянном пальце — у вас больна печень; если в мизинце — ночки. Болезни всех этих органов подразделяются на два вида: «болезни наполненности» и «болезни недостаточности». Для лечения и тех, и других существуют методики, о которых речь пойдет позже.
Подтяните руки к себе, соедините указательные пальцы и посмотрите на них. Затем соедините средние пальцы и переместите взгляд на средние пальцы, то же самое проделайте с большими пальцами (рис. 2).
Затем расслабьте правое плечо, освободите правый локоть, подтяните правую ногу и приставьте ее к левой. Расслабьте кисти, колени, таз. Выпрямитесь и медленно оторвите взгляд от пальцев. Завершение упражнения, по сути, представляет собой открытие «трех последних застав» и «первых трех полей». Когда вы расслабляете плечи и локти, руки автоматически расходятся в стороны. В это время следует удерживать мысленное сосредоточение на центральных участках ладоней, а ци «хранить в даньтяне».
