Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2002)» онлайн - страница 15
Автор неизвестен
Методика, в зависимости от состояния больного, может выполняться в положении стоя, сидя или лежа.
1) Положение стоя
а)
б)
в)
г)
д)
2) Положение сидя
а)
б)
в)
3) Положение лежа
а) Лягте на спину, ноги свободно вытяните, плечи разведите в стороны так, чтобы они образовывали с предплечьем угол 90°, а предплечья расположите вертикально.
б) Для положения лежа на левом боку: ладонь левой руки разверните вверх, ладонь правой руки — вниз. Ноги свободно вытяните.
Первый вид, так называемое «внутреннее зрение», представляет собой три тесно связанных и влияющих друг на друга процесса: «установку мысли», «мысленное сосредоточение» и «использование мысли». «Установка мысли» заключается в первичном ощущении сильного тепла, набухания или онемения в руках. Дальнейшее усиление этого ощущения называется «мысленным сосредоточением». «Использование мысли» — это распространение ощущения сильного тепла, набухания или онемения от кистей в предплечья, плечи, спину, грудь, живот, бедра, голени и стопы.
Появление одного из вышеуказанных ощущений характерно для первого этапа занятий На этом этапе ощущение распространяется по телу неравномерно: наиболее сильно оно проявляется в верхней части тела, в нижней части тела — слабее. В этот момент надо «использовать мысль» для усиления ощущения в нижней части тела, для обеспечения его равномерного распределения по всему телу. На этом этапе можно выполнить «установку мысли» и на ступнях, вызвав в них ощущение набухания или онемения, которое затем, распространяясь вверх по ногам, устремляется навстречу аналогичному ощущению, исходящему из кистей. Благодаря такому приему также можно обеспечить равномерное распределение «ощущения ци» по всему телу. Вслед за этим появляется ощущение легкости и комфорта, спокойствия и радости, уменьшается количество посторонних мыслей, человек забывает о себе, перестает замечать окружающие его предметы. Это уже результат второго этапа.