Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1996)» онлайн - страница 45
Автор неизвестен
Сами же упражнения простые.
Берете пару шариков в руку (или в обе руки) и вращаете то в одну, то в другую сторону, стараясь, чтобы они не стукались друг о друга, а мягко перекатывались. Чем быстрее это получается, тем лучше, но не нужно доводить себя до переутомления. Обычно в одну сторону шарики катятся легко, в противоположную — не хотят. Надо заставить их слушаться! Когда будет получаться легко и свободно, можно попробовать крутить так, чтобы шарики не касались друг друга. Для этого упражнения лучше взять шарики диаметром поменьше. Вообще можно начинать с шариков поменьше, постепенно переходя к более крупным. Дальше можно работать с тремя шариками, перекатывать шарики между пальцами, — фантазируйте, сколько душе угодно. Полезно покрутить, повернув кисть шариками вниз, — отзывается даже на позвоночнике! И последний совет: слушайте свой организм, делайте, если приятно, но не поддавайтесь лени!
Мне 46 лет, но никто мне не дает этого возраста. Я точно знаю, что занятия цигун помогают мне сохранить гармонию в теле, и в душе…
Правая половина тела у меня горячая, а левая кисть и стопа холодные, но так бывает не всегда. Какую методику можно посоветовать для выравнивания энергетики?
Для выравнивания в теле энергетики левой и правой сторон в йоге существует переменное дыхание.
Нужно сесть прямо, т. е. с прямой спиной (делается это утром, сразу после сна, сидя на кровати). Указательный палец правой руки кладут на «третий» глаз (несколько выше межбровья), средний и большой пальцы — на ноздри. Зажав (не сильно!) большим пальцем правую ноздрю, делают вдох через левую ноздрю, затем, зажав средним пальцем левую ноздрю, делают выдох через правую. Через нее же делают вдох и так дышат некоторое время. Заканчивают, выдыхая через левую ноздрю, где и начинали.
На следующих этапах освоения можно после вдоха сделать задержку дыхания, если нужно набрать энергию, а если нужно сбросить избыток ее, — сделать задержку после выдоха.
Подробнее о различных видах дыхания см. в литературе по йоге.
Как с помощью цигун укрепить грудную клетку? Какие методики цигун позволят устранить искривление позвоночника, избавят от шейного остеохондроза, помогут излечиться от кожных болезней (экзема, нейродермит)?
Лечить какой-то орган или часть тела — это западный подход в медицине. Конечно, и на Востоке могут лечить что-то, взятое отдельно, но при ослабленном организме вылечишь одно, а заболит другое. Наш организм — взаимосвязанная система, и нельзя, например, стимулировать ослабленное сердце, потому что это одновременно стимулирует селезенку, но притормаживает работу легких. Таков закон взаимодействия пяти стихий. Так что лечить нужно не орган, а организм.
