Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 87

Прочувствуйте возникшее ощущение покоя и расслабленности. Когда еще раз случится так, что вы станете на себя сердиться, попробуйте с помощью фантазии повторить заключительную часть данной игры. В принципе это можно делать, где угодно. Поистине прекрасное упражнение — успокаивает Ребенка и превращает вечного моралиста Родителя, то и дело угрожающего печальным исходом, в ласкового, понимающего и любящего отца. Он, Родитель, может быть и таким. Требуется только предоставить ему возможность показать себя с лучшей стороны.

Я прощаю тебе...

Точно так же, как мы не умеем прощать себя, мы зачастую оказываемся неспособны простить и других. Нас это очень сковывает. Но что еще важнее — отравляет нам жизнь. Когда окружающие совершают нечто такое, что нам не нра-

нится, мы нередко не находим ничего лучшего, нежели поступить с ними так же, как с самими собой, то есть подвергаем их критике. Со всем тем, в чем мысленно упрекаем себя, мы, для разнообразия, обрушиваемся на других, причем поступаем так независимо от того, действительно ли ими совершено что-либо против нас или они просто включены нами в систему защитных механизмов и выступают в роли упомянутых выше дворничих. В плане их реакции на наше поведение тут, разумеется, существует отличие, поскольку, с одной стороны, люди просто не любят, когда им указывают на реальные прегрешения, с другой — они прямо-таки выходят из себя, когда их огульно называют скверными типами. Пока мы не будем разграничивать две эти вещи.

Если кто-либо, как говорится, засел у вас в печенках и вы никак не можете его простить, поступите с ним так же, как с собой в предыдущей игре (мысленно или в реальности вы все равно уже обрушили на него свою критику — стоит ли, собственно, продолжать в том же духе?).

Действуйте аналогичным образом. Изменятся лишь объект внимания, то есть преамбула будет следующей: «Я прощаю тебе...» Если число прегрешивших представляется вам несколько большим, разберите их одного за другим. Но, возможно, вы будете удивлены тем, насколько коротким окажется этот ряд. Не исключено также, что вас — по крайней мере в начале игры — будет несколько смущать перспектива понянчить своего «врага». Попробуйте представить его маленьким милым ребенком, беззащитным и немного напуганным. Дело пойдет легче. Если же и это не поможет, прекратите игру и вернитесь к ней, когда почувствуете, что пришло ее время. Понять это будет нетрудно. Процесс игры станет вас занимать, п по ее окончании вы ощутите облегчение. Если вообще ничего пс получится, тоже неплохо. Вы вовсе не обязаны любить всех и каждого и проявлять о них заботу.

Не следует (а когда имеющихся в виду лиц больше одного, так это далее плохо) стремиться управиться со всем за один час:. Вы вновь попадете в сети морализирующего Родителя, < дна из главных заповедей которого гласит: не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Лучше действовать медленно, но наверняка. Всегда выясняйте отношения с кем-нибудь одним, с остальными разберетесь в следующий раз (хотя бы к послезавтра). Если вам это не по нутру, можете найти опору в другой, тоже относительно частой заповеди