Читать «_Каппони В., Новак Т., Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель» онлайн - страница 86

Если вы откровенно удивлены, вернитесь к началу главы. Псе это вы носите с собой в образе своего Родителя. Не так-то просто жить в столь низкой личности, привязанной к материальному и полной пороков. Попробуйте двигаться к желаемому совершенству посредством того, что на первых порах уделите внимание прощению. Прощение — путь к любви. Чувствовать себя хорошо — значит любить себя. Если вы тянете за собой все реальные или мнимые грехи прошлых времен и человеческого естества, то с любовью к себе, по меньшей мере, придется повременить. Для начала поступите < ледующим образом:

Я прощаю себе...

Сядьте поудобнее или прилягте. Можете начать с какого-либо упражнения на релаксацию. Но это не обязательно, хотя большинству людей расслабление помогает достичь лучших результатов. Если релаксация вам не по душе, вы ннраве организовать все по-своему, не изменяя привычным представлениям об удобстве, — можете просто лежать или приготовить себе что-нибудь из еды и питья. Требуется создать атмосферу, когда человек способен остановиться и передохнуть в бурном водовороте жизни. Как вы этого достигнете, не им ('от значения. Не помешало бы иметь под рукой бумагу и карандаш. Но и это не обязательно, если вы полагаетесь на мино память.

I1одумайте над тем, из-за чего вы сердитесь на себя чаще имчо. Что именно вас раздражало, когда складывалось впечат-'н пио, будто то, что вы делали, — плохо, и вы не знали, как • л«*лнть это иначе. Когда наберется несколько подобных фак-и‘», можете их записать. Потом рассмотрите одно событие за другим. Всякий раз говорите: «Я прощаю себе...» Можете о торить свои слова мысленно или вслух, как вам больше

нравится. Поначалу произносить фразу вслух будет, наверное, трудно. Это вроде как в игре «Я заслуживаю...». Почему трудно? Потому что если бы вы умели прощать себя, то давно бы так и поступили, и было бы излишне играть в эту игру. Итак, свое «Я прощаю себе...» говорите сперва мысленно, а когда почувствуете, что делать это уже умеете, произносите вслух. Повторяйте фразу до тех пор, пока не ощутите расслабление и ваш голос не зазвучит уверенно. Так же, как в игре «Я заслуживаю...», не возбраняется использовать вспомогательные средства, то есть встать, подойти к зеркалу и говорить перед ним; записывать свои слова на магнитофон и т. д. Можно записать их и на бумаге — они хорошо смотрятся, будучи написанными «черным по белому».

В конце игру можно дополнить. Понянчите своего Ребенка. Ведь никто иной как он творчески предлагает вам разные защитные механизмы — поскольку боится Родителя, его наказания, боится, что не будет любим. Покончив с «прощением», представьте себе, что вы маленький ребенок лет пяти-шести. Вроде того, который совершил проступок и теперь пребывает в страхе. В то же время он очень нуждается в любви и защите родителей. Вообразите, будто вы один из этих родителей. Вы берете испуганного ребенка на руки, успокаиваете, гладите его, — словом, нянчите. Скажите ребенку, как вы его любите, как он вам нравится, как вы рады, что он есть у вас.