Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 41
Крис Барез-Браун
Нередко приходится слышать, как люди сетуют на то, что у них не хватает времени на полноценную жизнь. При этом они обычно делают страдальческие глаза и объясняют, что слишком заняты, чтобы читать, заниматься физическими упражнениями или музицировать.
Время имеет много определений, как общепринятых, так и спорных. Однако, если мы усвоим тот факт, что время – это всего лишь субъективное восприятие, подвластное нашему контролю. Следовательно, если мы не находим на что-то времени – значит, для нас это недостаточно неважно. Как объясняет древнекитайский философ Лао-Цзы: «Время – это создаваемая иллюзия. Говорить: “У меня нет времени” – это то же самое, что говорить: “Я не хочу”».
ПЛАН
Это несколько болезненный эксперимент, но, думаю, в итоге он доставит вам море удовольствия.
Следующие четыре дня постарайтесь вставать на час раньше и делать одну из тех вещей, на которые вам хотелось бы находить время. Полностью погрузитесь в эту деятельность и наслаждайтесь тем фактом, что вам удалось выкроить время на занятие для души.
Можете все четыре дня заниматься одним и тем же, а можете каждый день пробовать что-то новое. Дело ваше. Главное, чтобы это было действительно то, что вам нужно, а не то, что вы просто считаете нужным.
ЭФФЕКТ
В конце недели вы будете знать, действительно ли находите эти занятия приятными и полезными или они не стоят часа сна и их можно вычеркнуть из списка.
В любом случае, это поможет вам лучше понять, чего вы хотите от жизни.
Радостное волнение и благодарность
ИНСАЙТ
Обычно жизнь проходит как во сне, без сколь-нибудь заметных впечатлений, и во многом тому виной – ее бешеный темп и наше рассеянное внимание.
Чтобы пробудиться, нужно настроиться на то, что происходит с нами каждый день. Радостное волнение – это эмоция, заряжающая нас позитивом и энергией. Благодарность, по данным многочисленных исследований, улучшает настроение и сон, а также физическое и психологическое здоровье. И то и другое, несомненно, способствует более полноценной и счастливой жизни.
ПЛАН
Возможно, вы с нетерпением ждете встречи с другом, мечтаете поскорее засесть за свою любимую книгу, собираетесь выбраться в тренажерный зал или даже в кои-то веки посидеть с руководством и обсудить планы на следующий квартал.
Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Посидите и вспомните, что примечательного произошло за этот день. Может, вы по душам поговорили с дочкой, или запустили новый продукт, или прекрасно выспались, или нашли ту старую кассету с музыкальной подборкой (лучшей музыкальной подборкой всех времен!), или наконец закончили читать «Бесконечную шутку»?
Некоторые люди любят делиться этими списками со своими близкими. Это помогает им глубже осознать и прочувствовать прожитый опыт.
Попробуйте и посмотрите, работает это для вас или нет.
ЭФФЕКТ
Каждый день уникален и неповторим и каждый день может подарить удивительные впечатления, если мы не поленимся их найти. Когда все впечатления сливаются в одну массу, в ней сложно отыскать маленькие крупицы радости.
