Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 40

ПЛАН

Каждый день сознательно говорите «нет» тому, чему вы обычно, хотя и с неохотой, говорите «да». Делайте это не из протеста или злости, а из любви к себе. Объясните свой отказ коротко и ясно, без пространных толкований или оправданий. Приучайте окружающих к тому, что вы не тягловая лошадь. Если вы всегда укладываете детей спать, возможно, пора уже перестать это делать. Если вы всегда организуете в офисе чаепитие, возможно, пора уступить эту обязанность кому-нибудь другому. Если вы всегда моете посуду, возможно, пора поменяться с женой ролями и взять кухонное полотенце.

Сказав «нет», обратите внимание на потрясающее чувство освобождения.

ЭФФЕКТ

Отказ от нежелательного обязательства требует сознательности. Кроме того, мы создаем в своей жизни больше времени и пространства для того, чему нам действительно хочется сказать «да».

Потанцуйте

ИНСАЙТ

Я руковожу командой неординарных личностей. Вам, наверняка, доводилось бывать в окружении людей, живущих по более высоким стандартам и создающих какое-то ощущение магии. Это о моих ребятах.

Когда я попытался понять, что же объединяет нашу команду, мой анализ зашел в тупик, потому что единственное, что мы любим делать (особенно когда собираемся вместе), – это танцевать.

Многие исследования показывают, что танцы очень полезны, причем не только для физического, но и психологического, эмоционального и душевного здоровья. Хотя я думаю, вы и без исследований знаете, как здорово включить какую-нибудь зажигательную музыку и от души потанцевать. Танец – это жизнь и практика, объединяющая все человечество.

ПЛАН

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТАНЦЕВ.

Конечно, можно пойти в клуб или на вечеринку, но есть что-то особенное в том, чтобы потанцевать одному. Найдите десять минут в день, выберите музыку, которая вас заводит, включите ее на всю катушку и начните двигаться так, как вам хочется. Суть этого упражнения не в том, чтобы красиво или круто выглядеть, а чтобы хорошенько протрястись и дать волю эмоциям.

ЭФФЕКТ

Поначалу танцы в одиночку могут вызывать странное чувство, но, если заглушить голос внутреннего критика, оно сменяется чувством кайфа. Когда у меня творческий ступор и жизнь кажется слишком серьезной, чтобы ей радоваться, я просто включаю Sly & the Family Stone – и мое тело само начинает двигаться.

Попрактиковавшись за закрытыми дверями, вы начнете непроизвольно приплясывать под настроение в любой обстановке.

Добавьте лишний час к своему дню

ИНСАЙТ