Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 39

Сделайте что-нибудь новое

ИНСАЙТ

Жить по привычке очень легко. Любимые магазины, газеты, любимое место в автобусе. Есть что-то комфортное в том, чтобы изо дня в день делать одно и то же.

Нам вбили в голову, что привычный распорядок вещей – это лучший способ избежать ужасающей перспективы неопределенности.

Все это хорошо, вот только такой образ жизни переводит нас на автопилот. В знакомой ситуации автоматически включается подсознательный разум, чтобы сознательный мог расслабиться. Короче говоря, чем более привычную жизнь мы ведем, тем реже пробуждаемся.

Это означает, что будущее, в общем и целом, будет таким же, как настоящее. Поэтому перестаньте волноваться о том, что может случиться (потому что в большинстве случаев наши опасения не сбываются) и откройте удивительные возможности, которые мы упускаем, изо дня в день следуя по проторенной дорожке.

Повеселитесь, поэкспериментируйте и попробуйте жить в стиле «Техниколор». Кто знает, какие цвета вам на самом деле идут?

ПЛАН

СЕГОДНЯ СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ НОВОЕ.

Что-нибудь более веселое и увлекательное, чем «норма». Можете пообедать в каком-нибудь другом месте. Послушать музыку, которую никогда раньше не слышали. Попробовать хобби, которым давно хотели заняться. Можете просто завязать разговор с незнакомцем. Главное – чтобы это было для вас чем-то новым.

Наш мозг пещерного человека обычно во всем новом видит опасность. Так что просто сделайте глубокий вдох, выдохните, улыбнитесь и напомните себе, что страх – это всего лишь естественная реакция на неопределенность. Занимаясь новым делом, обратите внимание на то, как обостряются ваши чувства и пробуждается осознанность. Такие забавные эксперименты помогают шире взглянуть и на другие аспекты жизни, которые, возможно, тоже пора освежить.

Используйте эту перспективу, чтобы встряхнуть привычную рутину, а там – кто знает, что произойдет?

ЭФФЕКТ

Одна знакомая мне пара хотела съездить куда-нибудь на выходные, но у них не было на это денег. Тогда они решили переночевать в гостевой спальне, где никогда раньше не спали, а днем осмотреть достопримечательности в своем родном городе. Это стало для них абсолютно новым опытом, который помог отдохнуть от привычной рутины и увидеть новые возможности.

Свежие впечатления пробуждают осознанность и выключают автопилот. Регулярно разрушая простые привычки и пробуя что-то новое, вы обнаружите, что намного легче быть сознательными и живыми, а значит, больше быть собой и вести более насыщенную жизнь. Это также вызывает зависимость (в хорошем смысле этого слова).

Просто скажите «нет»

ИНСАЙТ

Чтобы сохранять контроль над своей жизнью, нужно уметь говорить «нет», иначе груз обязательств утянет на дно. Мы обожаем всем помогать и часто считаем это чуть ли не смыслом жизни. Но если не заботиться о себе, то как можно заботиться о других?

Постоянная занятость переводит нас на автопилот. Чтобы быть сознательными, нужно находить свободное время, а значит, учиться говорить «нет». Говоря «да» тому, что на самом деле не хочется делать, мы часто подсознательно испытываем внутреннее негодование. Мы идем против себя. Исследователь Брене Браун объясняет: «Сострадательные люди думают о своих потребностях. Когда им нужно сказать “нет”, они говорят “нет”, а говоря “да”, делают это от чистого сердца. И эти границы удерживают их от негодования». Это кажется парадоксом, ведь согласие – это проявление сострадания, однако неискреннее согласие имеет абсолютно противоположный эффект.