Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 21

Один из самых простых способов настроиться на нужный лад – просто сбавить темп. Когда люди начинают двигаться со скоростью в пять раз меньше обычной, происходит удивительная вещь: они начинают замечать мир. Причем не только внешний, но и внутренний, так как, замедляясь, мы становимся более восприимчивыми.

ПЛАН

ВЫДЕЛИТЕ В СВОЕМ ЕЖЕДНЕВНИКЕ ВРЕМЯ НА ТО, ЧТОБЫ ПРОГУЛЯТЬСЯ И ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЗИТЬСЯ В ПРОЦЕСС.

У многих возникает искушение просто слегка сбавить темп, но в данном случае нужно сбавить его конкретно. Посмотрите, насколько медленно вы можете двигаться, и понаблюдайте за тем, что происходит вокруг и с вами. Несколько глубоких вдохов-выдохов помогут замедлить разум, что, в свою очередь, поможет замедлить темп.

Если окружающие будут бросать на вас удивленные взгляды, просто ответьте им легкой улыбкой. Понаблюдайте за людьми, на которых в обычное время вы могли не обратить внимания; когда замедляешься, замечаешь удивительные вещи. Цитируя супергероя Баки: «Кто бы мог подумать, что гусеница может превратиться в бабочку». Во время практики «уличной мудрости» случаются абсолютно мистические встречи, когда люди буквально сваливаются к нам с неба, чтобы произнести актуальные для нас вещи. Замедляясь, мы больше соединяемся с собой и излучаем более резонирующую и позитивную энергию. Вокруг полно народу, который ее чувствует и часто откликается. Бабочки повсюду. Прекрасная мысль, не находите?

ЭФФЕКТ

Сбавляя темп, вы больше замечаете, а значит, больше пробуждаетесь. Многие, у кого не получается медитировать из-за возбужденного разума, находят, что они невероятно быстро успокаиваются, если просто погуляют, улыбаясь, дыша животом и замечая то, что стоит заметить.

Введя в привычку ежедневные прогулки, вы обнаружите, что стали лучше осознавать себя и свое место в этом стремительно вращающемся мире. Более ясное представление о том, как мы взаимодействуем с миром, значительно облегчает принятие решения не нестись в неуправляемом потоке мирской суеты, а прокладывать собственную колею.

Погуляйте по лесу

ИНСАЙТ

Японские исследователи доказали медицинскую пользу синрин-йоку, или «лесных ванн». Такая практика уменьшает стресс, беспокойство, депрессию и, следовательно, служит профилактикой психосоматических заболеваний, а также понижает давление и укрепляет иммунитет.

По данным другого исследования, она увеличивает количество NK-клеток – противораковых компонентов иммунной системы. Этот уровень сохраняется неделю после однодневной прогулки по лесу и месяц – после трехдневной. И мне это очень нравится.

Все мы знаем, как здорово находиться в лесу, дышать воздухом, наполненным ароматическими маслами, и заряжаться энергией. Это действительно «место силы». Но чтобы ощутить полезное воздействие природы, не обязательно неделями сидеть в дремучем лесу. Все деревья обладают способностью воссоединять нас с собой и окружающим миром.