Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 23

Когда мы разобрались с этим гневом и помогли ей пересмотреть свои убеждения и отношение к людям, боль у женщины бесследно прошла. То есть физически ее шея была в полном порядке, проблему вызывали убеждения.

Когда вы разбираетесь с какой-то проблемной областью своей жизни, то часто уходит и болезнь.

Слушайте свое тело – и вы многому научитесь.

Кроме того, вы пробудите в себе совсем другую осознанность.

Следуйте своим биологическим часам

ИНСАЙТ

Наши дни подчинены распорядку. Мы просыпаемся в заданный час, чтобы умыться, одеться, позавтракать и успеть туда, куда нам необходимо.

Привыкая жить по времени, мы часто теряем контакт со своими биологическими часами.

Когда я пишу книги, то убеждаюсь, что у меня нет никаких других дел и обязательств. Я убеждаюсь, что меня никто и ничто не будет отвлекать. Я полностью отключаюсь от внешнего мира и следую удобному мне ритму. Естественно, этот ритм кардинально отличается от моих рабочих будней. Я очень рано встаю и сразу же начинаю писать. К обеду я понимаю, что сделал все, что мог, и днем занимаюсь какой-нибудь физической работой, чтобы сбалансировать креативность утра. После этого, уставший, но счастливый, я смехотворно рано ложусь спать и даю своему разуму переварить прошедший день. Это мой естественный и самый эффективный для меня ритм.

ПЛАН

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАЙДИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ НАСТРОИТЬСЯ НА СВОИ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ И ЗАДАТЬСЯ ВОПРОСОМ, КАКОЙ ЖИЗНЕННЫЙ РИТМ ВАМ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ.

Я понимаю, что определенные жизненные аспекты, такие как работа, учеба, семья и др., достаточно жестко привязаны ко времени, поэтому лучше проводить этот эксперимент в выходные дни или в отпуске, когда жизненный график более гибкий.

В процессе его просто наблюдайте за тем, какие вещи и в какое время суток вы делаете. Ешьте, когда вам хочется, и только то, что действительно заряжает вас энергией. Спите, когда желаете спать. Занимайтесь физическими упражнениями, когда это необходимо. Возможно, в определенное время года и в разных обстоятельствах ваш организм работает по-разному. Чтобы войти в ритм, требуется несколько дней, поэтому просто следуйте своим биологическим часам, пока они не настроятся.

ЭФФЕКТ

Современный образ жизни далеко не всегда является для нас самым естественным. Пятидневная рабочая неделя, так же как и сон один раз в сутки, – это относительно недавно сложившиеся устои. Пересмотрев некоторые из них, можно найти более подходящий для себя ритм.

Автопилот часто включается потому, что мы «не в кондиции». А впадаем мы в это состояние обычно потому, что боремся со своими энергетическими системами. Попробуйте больше подстраиваться под свои биологические часы – и вы обнаружите, что намного легче быть «в кондиции», а значит, и пробуждаться.

Конечно, мы не можем полностью переиначить свой график, однако жизнь в более естественном для себя режиме помогает более осознанно планировать дела и эффективнее с ними управляться, а следовательно, быть более сознательными.