Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 19

Если вы не можете выйти на улицу, постойте у открытого окна, глотните немного свежего воздуха и посмотрите на окружающий мир.

В идеале лучше всего провести эти десять минут в саду или парке, но, в принципе, подойдет любое удобное место вне помещения. Просто побудьте там в тишине и глубоко подышите с улыбкой на лице, обозревая и ощущая окружающий мир.

Покой, пространство, вид неба – все это помогает подключиться к энергии Вселенной.

Возможно, вы заметите, что в голову приходят определенные мысли. Пусть приходят – просто не обращайте на них внимания. Такой опыт часто помогает лучше разобраться в себе и прояснить какие-то важные моменты.

ЭФФЕКТ

Первые минуты после пробуждения самые ценные. Это то время, когда мы больше всего осознаем себя, соединены со своими жизненными ценностями и планетой.

Если вы заведете такую ежедневную привычку, то заметите, что намного легче сохранять связь, созданную в эти первые десять минут, во время повседневной напряженки и более осознанно взаимодействовать с миром. Конечно, мы утратим эту связь, но, если выкроить минуту, чтобы подышать, улыбнуться и посмотреть на небо, она вернется и напомнит о том, какая все-таки замечательная штука жизнь.

Дарите любовь

ИНСАЙТ

Все мы уникальны, и в каждом из нас есть что-то особенное и достойное восхищения, но часто мы теряем с этим контакт и, как следствие, теряем себя.

Наш мозг часто склонен замечать плохое, а не хорошее, и тем не менее вокруг так много людей, которые могут ободрить, воодушевить и наполнить смыслом наши дни. Искренние, теплые человеческие отношения делают нас не только счастливее, но и здоровее и помогают дольше жить. А их отсутствие наносит больший вред, чем курение и ожирение. Короче говоря, нам это нужно. Обладатель Нобелевской премии Даниэль Канеман выяснил, что наш мозг ежедневно получает около 20 тысяч входящих сигналов. Если грубо разделить их на позитивные и негативные, то соотношение счастья составляет пять позитивных моментов к одному негативному. В интервью изданию Today один успешный и счастливый молодой человек рассказал о том, что он вышел из неблагополучной семьи и плохо учился в школе. Что же изменило его путь? Слова классной руководительницы о том, что она в него верит. Эта единственная фраза навсегда изменила его жизнь.

ПЛАН

СКАЖИТЕ СЕГОДНЯ КАКОМУ-НИБУДЬ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО ВАМ В НЕМ НРАВИТСЯ.

Это может быть что угодно. В жизни каждого из нас есть люди, которые дарят нам что-то особенное и удивительное. Это может быть ваш партнер, который оставляет вам записочки по всему дому. Водитель автобуса, всегда радушно улыбающийся и интересующийся вашими делами. Или ваш сосед, выставляющий ваши мусорные контейнеры, когда вы в отъезде. Это может быть друг, с которым вы не виделись десять лет, но которому всегда можете позвонить и поплакаться в жилетку. Да, это мелочи, но из таких мелочей и складывается счастье.

ЭФФЕКТ

Такая простая практика имеет массу плюсов.

Во-первых, вы программируете свое избирательное внимание замечать в людях хорошее и прекрасное. А чем больше позитивных и замечательных вещей вы воспринимаете, тем более счастливыми, осознанными и живыми себя чувствуете.