Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 17

ЭФФЕКТ

Такие простые короткие упражнения помогут вам оставаться более энергичными, бодрыми и осознанными на протяжении дня.

Уже через четыре дня занятий «туалетным» фитнесом вы заметите, насколько лучше себя чувствуете и какой позитив излучаете. Хорошая физическая форма придает уверенности в себе, улучшает энергетику и повышает жизненный тонус, а это лучший способ избежать Темного царства автопилота.

Нарисуйте картину своей жизни

ИНСАЙТ

В круговерти дел и забот очень легко утратить свои жизненные ориентиры и ценности. С возрастом время бежит все быстрее, мы навешиваем на себя все больше обязательств, и иногда создается ощущение, что жизнь вышла из-под контроля.

Чем больше у нас дел, тем меньше времени остается на каждое из них, а это значит, что нам все сложнее как следует в них вникать. Постепенно начинаешь чувствовать себя роботом, тупо выполняющим одну задачу за другой, ни о чем толком не думая и ничему по-настоящему не радуясь. Когда-то я использовал это упражнение для налаживания отношений со своей командой, а не так давно – и со своим сыном, когда у нас возникли проблемы со взаимопониманием.

ПЛАН

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ЗАХВАТИТЕ С СОБОЙ ДРУГА, ЧЕТЫРЕ ЛИСТА БУМАГИ И НЕСКОЛЬКО РАЗНОЦВЕТНЫХ ФЛОМАСТЕРОВ.

Выделите десять минут на то, чтобы нарисовать свою жизнь за последний год. Не заморачивайтесь перфекционизмом, а просто переносите на бумагу все, что приходит вам в голову. Для этого упражнения не требуются выдающиеся художественные способности, потому что суть жизненного опыта можно передать любыми символами и закорючками, и я часто нахожу, что они имеют глубокий смысл.

А теперь возьмите второй лист бумаги и изобразите на нем свой следующий год – каким вы хотели бы его видеть.

Опять же, не торопитесь, а помечтайте, пофантазируйте и насладитесь процессом.

Попросите своего друга сделать то же самое – без напряга или соперничества, а чисто ради удовольствия.

А теперь самая важная часть. Объясните свои картины прошлого и будущего своему другу, а потом послушайте, как он объясняет свои. Впитывайте каждую деталь и наслаждайтесь душевным общением, помогающим вам лучше узнать друг друга.

ЭФФЕКТ

Этот простой подход обычно избавляет от многих заморочек, фантазий и историй, к которым мы привязываем свою жизнь, и помогает переключиться на области, имеющие больший эмоциональный резонанс.

Я не гарантирую, что вы совершите прорыв, но, опробовав этот подход несколько раз и с разными людьми, наверняка обретете бóльшую ясность в жизни.

Для меня в этом упражнении главное – не какие-то материальные аспекты или достижения, а качество жизни. Большинство из нас рисует не то, что мы хотим иметь, а то, как желаем жить и кем хотим быть в этой жизни. Выявляя эти элементы, вы будете лучше осознавать, в каком направлении следует двигаться, что поможет оставаться верными себе и пробуждать свое настоящее, уникальное «я».

Подключитесь

Мы привыкли считать, что каждый из нас идет по этой планете сам по себе, что наша жизнь – это наша жизнь, и проблемы и сложности, с которыми мы сталкиваемся, – это наши личные трудности.