Читать «PRO тело» онлайн - страница 43

тина канделаки

Обильно увлажняйте зону декольте и груди — эти области тела в первую очередь становятся дряблыми при резком похудении. Некоторые бренды выпускают средства именно для этой зоны. В линейке Ansaligy есть крем для области груди и декольте, содержащий гиалуроновую кислоту средней молекулярной массы и направленный на глубокое увлажнение кожи и повышение ее упругости.

Несколько слов еще хочу сказать про бани. Я бани люблю, в баню с семьей хожу, и, естественно, помимо любви к бане, подробно интересовалась, что же она все-таки дает и почему русская баня так важна для тех, кто занимается спортом. И по порядку поехали.

Но лучшая СПА-процедура для большинства российских женщин — конечно же, русская баня . Такого ощущения легкости, чистоты и блаженства, как после бани, невозможно достичь, принимая ванну или душ.

Жар в парной расширяет сосуды, стимулирует потоотделение. Расширяются поры, через них с потом выходят токсины, загрязнения и соли, задерживающие воду — организм прекрасно самоочищается. Идет размягчение верхнего ороговевшего слоя кожи, мешающего росту и дыханию новых клеток.

Используя веник, вы помогаете отшелушивать омертвевшие клетки эпидермиса, делаете себе микромассаж всего кожного покрова. Кожа омолаживается и дышит, становится эластичной и упругой. Контрастные процедуры — посещение парной и обливание холодной водой — способствуют снижению веса.

В бане у человека резко улучшается кровоснабжение, кровь достигает самых отдаленных и мелких капилляров, принося туда питательные вещества. Ускоряется обмен веществ. Глубокое прогревание организма снимает напряжение и активизирует процессы самовосстановления. При высокой температуре водяного пара погибают вредные бактерии внутри организма и болезнетворные микроорганизмы на поверхности

ГЛАВА 7. Магия прикосновений

В бане мы получаем эмоциональную разрядку. Активно работая над охлаждением каждой клетки, организм «очень занят» — ему не до сложных мыслительных процессов. Исчезают посторонние мысли, уходят тревоги. Появляется состояние покоя, глубокого расслабления.

После парной эффективнее действуют скрабы, гоммажи и пилинги. Очистить распаренную кожу гораздо легче, для этого не надо прилагать много усилий. После выхода из парилки полезно сделать массаж жесткой щеткой, чтобы ускорить кровообращение и улучшить тонус кожи.

После бани не забывайте нанести на тело увлажняющее средство. Кожа очень быстро впитает полезные вещества и порадует вас сияющим видом.

Устраивайте себе банный день один-два раза в неделю. Особенно хороша парилка после тренировок: пар снимает мышечное напряжение и расслабляет организм после физических нагрузок.

Баня или массаж? В ^{силу глобализации у нас появилось очень много возможностей использовать разнообразные оздоровительные техники, свойственные разным странам и народам. Поэтому у нас часто возникают вопросы: зарядка или йога, баня или массаж. И поэтому, если вы спросите меня, то я, безусловно, выбираю все наши традиции. Почему? Как я писала в моей первой книге «PRO лицо»: потому что вода, крема, еда, тренировки — все они должны быть связаны, люди, которые вам эти техники преподают, все должно быть аутентично. Потому что вода и воздух — ключевые компоненты в жизнедеятельности человека. Если мы живем в России, то мы пьем воду, которая есть в России, дышим воздухом, который есть в России, едим продукты, которые есть в России, желательно кремом пользоваться, который есть в России. И на фоне всего этого, исходя из климатических условий, которые есть в наших жизненных реалиях, конечно, лучше пользоваться нашими практиками. Тайский массаж хорошо делать на свежем воздухе. Но в России тайский массаж на свежем воздухе можно делать три, максимум четыре месяца в году. А все остальное время, исходя из нашей погоды, безусловно, нужно выбирать то, что традиционно уже оправданно в нашей северной стране. Как, например, баня. В России баня — это тренировка сосудов. Почему нам необходима такая тренировка? Да потому что зимой мы после холода входим в теплое помещение и наши сосуды подвергаются резким перепадам температуры. Конечно же, в таких условиях необходим тренинг сосудов. А в азиатских странах температура практически постоянная, там}