Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 94

Поэтому изменение мыслей или мировосприятия является наиболее эффектным и эффективным способом разрушить мучительный и бессмысленный круг. И это приносит больше пользы, чем любые изменения чувств или поведения. Если мы изменим свои мысли, нам будет значительно легче изменить свое мировосприятие. А если мы изменим свое мировосприятие, мы сможем чувствовать и вести себя по-другому.

Кристина взяла за правило перестраивать свое мировосприятие. И сразу же стала видеть в Дональде не критичного и агрессивного человека, а человека, испытывающего страх и молящего о любви. В результате она уже не находится во власти Дональда. Она даже не видит агрессии, поскольку ее просто не существует. И теперь она не ждет, пока Дональд изменится и станет более внимательным к ее чувствам, а она начнет ощущать себя безопасно в его присутствии и обретет счастье. Все это означает, что Кристина, перестроив свое мировосприятие, уже больше не может бояться, чувствовать себя беспомощной, обижаться и злиться, как это было раньше, в порочном круге общения. Вместо страха она теперь чувствует сострадание по отношению к Дональду. Ее сострадание, вероятно, выльется в совершенно иное поведение, отличающееся от ее контратак в порочном круге. Сейчас она ведет себя ласково, неагрессивно, и это, несомненно, вызовет совершенно иную реакцию со стороны Дональда, поскольку Дональд теперь уже, возможно, не будет защищаться и контратаковать, а будет вести себя более миролюбиво. Его поведение не будет подтверждать систему старых убеждений Кристины, а это, в свою очередь, изменит ее мысли, которые в следующий раз закрепят ее перестроенное мировосприятие или новый подход к действительности. Даже если реакция Дональда останется прежней, Кристину уже можно считать победительницей.

Очень часто ласковое поведение, порожденное искренним состраданием, способно вызвать совершенно иную реакцию со стороны окружающего мира. Вместо контратаки или ухода от общения мы, весьма вероятно, увидим мягкую и дружелюбную реакцию, которая развенчает систему наших старых убеждений и начнет искоренять некоторые из них, заменяя новым опытом.

Отношение к другим как к своему отражению: меняем проекцию

Продолжением нашего несовершенного мировосприятия является склонность эго к проецированию наших ошибок на других людей. Мы видим проблему обычно в другом человеке, но не в самих себе.

Типичным примером этого является ситуация, когда вашу машину подрезает какой-нибудь водитель и вы сигналите ему, обращая его внимание на этот опасный факт. Он сигналит в ответ, грозит вам кулаком или показывает средний палец Вы виноваты в том, что сигналите; он не понимает, что, подрезав вас, чуть было не спровоцировал аварию.

Подобное происходит и в наших отношениях. Если мы чувствуем себя отвергнутыми нашим партнером, мы обычно обвиняем в этом его самого, вместо того чтобы взглянуть на себя и попытаться понять, каким образом мы спровоцировали такое его поведение. Возможно, мы сами отвергаем партнера и заставляем его реагировать аналогичным образом. Иногда мы обнаруживаем у себя поведение, которое вызвало негативную реакцию у других. Иногда же получаем негативную реакцию, несмотря на то что ничего не делали. Однако очень важно знать, какие мысли находятся в нашей голове или систему каких убеждений мы невольно хотим подтвердить. Помните о том, что к нам возвращается то, что мы отдали. Увидеть в другом человеке отражение своих убеждений, мыслей, чувств или поступков – значит разрушить бессмысленную манеру проецировать свой внутренний мир на других.