Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 93

Таким образом, убеждения Кристины и соответствующие мысли порождали ее интерпретивное восприятие критики и осуждения, что приводило к появлению у нее обиды и злости и ускоряло ее защитную контратаку. Все это, в свою очередь, провоцировало агрессию со стороны Дональда, которую она использовала в качестве подтверждения своих старых убеждений, что с ней что-то не в порядке и что люди неизбежно будут критиковать и отвергать ее.

Это ее порочный круг общения, который повторяется снова и снова, пока его не изменят.

Как же Кристине изменить эту повторяющуюся систему? Помогает ли ей то, что она подавляет в себе обиду и злость? Вряд ли. Подавление обычно означает, что эти чувства притаились внутри и лишь ищут другого, пусть и непрямого, способа проявить себя. «Сейчас я подавлю их, но в следующий раз я тебя достану» – вот скрытый смысл этого защитного послания эго.

Жить своими чувствами Кристине тоже не стоит, поскольку это будет просто другим способом ощущать свою неуправляемость. Кому на руку то, что ею будут управлять ее чувства? Она должна признать их, принять и понять, а затем попытаться найти то убеждение, соответствующую группу мыслей или интерпретивное мировосприятие, которые их породили.

Движение по организации спонтанных встреч, существовавшее в шестидесятых–семидесятых годах, дало нам понимание того, что подавлять и сдерживать эмоции вредно для здоровья. В психотерапии того времени делался упор на выявление чувств, и это помогло нам освободиться от подсознательно подавляемых эмоций и пустого философствования. Однако теперь мы знаем, что простое выявление чувств не должно быть самоцелью, чувства нужно выявлять для того, чтобы понять, какие взгляды, мысли или система убеждений породили то или иное чувство.

Что, если Кристина попробует изменить свое реактивное поведение и не станет нападать на Дональда, когда чувствует обиду и злость? Такое решение может принести пользу, поскольку оно, возможно, не спровоцирует Дональда на ответную атаку. Но оно все же не освобождает Кристину от обиды и не дает ответа на то, как избавиться от этой обиды. Пытаться во что бы то ни стало изменить свое поведение равносильно перекрытию реки одной доской. Приложив усилие, это можно сделать, но лишь на короткое время. Задержать поток надолго таким способом невозможно, потому что он продолжает нестись вперед, давя на нас нашими убеждениями, мыслями и мировосприятием.