Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 54

И чем быстрее мы остановим подобные мысли, тем быстрее избавимся от их негативного влияния на нашу жизнь. На самом деле даже частота их появления начинает стремительно уменьшаться по мере постоянного их отслеживания.

Негативные мысли, являющиеся порождением эго, похожи на сорняки в саду. Когда в течение долгого времени мы не занимаемся прополкой, нам приходится полоть усерднее, поскольку корни и семена сорняков за это время дали жизнь новым сорнякам. Однако, когда мы пропалываем землю часто, то период между прополками возрастает, потому что сорняки не растут так быстро, как раньше. То же самое происходит и с эгоистичными мыслями. Мысли, которые в течение долгого времени оставались бесконтрольными, возникают с ужасающей частотой, а мысли, которые постоянно контролируются и отвергаются, появляются гораздо реже. Постепенно они и вовсе сходят на нет.

Возьмите Джона, еще одного моего пациента, который в одиночку преобразовал свой ужасный брак в спокойный и счастливый. Джон обратился ко мне, потому что каждый вечер испытывал приступы паники при мысли о том, что после работы ему надо идти домой. Наш первый сеанс он начал словами: «Доктор, мне кажется, я женат на самой сварливой женщине в мире». Когда он продолжил, я начал понимать, что он имеет в виду. Его паника возникала оттого, что он не знал, как поведет себя жена, когда он возвратится домой. Обрушится ли на него с ругательствами, едва он успеет открыть дверь? Хлестнет ли грязной мокрой тряпкой по лицу? Ударит ли кулаком за то, что она вспомнила, как он огорчил ее в далеком прошлом? А еще она могла за обеденным столом запустить в него чашкой с кофе или тарелкой с супом. Очевидно, она была очень несчастлива и выплескивала свои негативные чувства на мужа. Завершил свой рассказ он такими словами: «Доктор, вы должны мне помочь». Я спросил его: «Как вы хотите, чтобы я вам помог?». На что он ответил: «Я хочу, чтобы вы помогли мне сделать этот брак счастливым, если это возможно. Если у меня ничего не получится, тогда я хочу, чтобы вы помогли мне найти силы разорвать его».

Уточнив, что прежде всего он хочет: сохранить свой брак и сделать его счастливым, – я спросил: «На что вы пойдете, чтобы сделать ваш брак счастливым?» Он ответил: «На все, доктор. Я просто не знаю, что мне делать». Тогда я спросил его: «Готовы ли вы в течение ближайших двух недель пойти на необычный эксперимент и проделать упражнение, которое может показаться вам немного странным?» «Да», – ответил он.