Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 53

Изменение наших мыслей

Поскольку все начинается на уровне мыслей, из этого следует, что ликвидацию порочного круга необходимо начинать с его фундамента – наших мыслей. Мысли нужно изменять до того, как они проявят себя бесчисленным количеством видимых способов. Наблюдение за своими группами мыслей и их изменение представляют собой наиболее эффективный способ, с помощью которого будут осуществлены все последующие изменения.

Прежде чем познакомиться с некоторыми очень мощными и действенными способами отслеживания мыслей, обратите внимание на то, как такие перемены в мышлении изменяют весь порочный круг. Посмотрите на последствия изменений в нашем мышлении, которые приводятся на нижеследующей диаграмме. Воспринимайте ее как трехмерную, считая, что внешний круг находится выше другого круга, представляя превосходящую перспективу.

Теперь нам легче изменить свое мировосприятие, поскольку мы уже прервали повторяющиеся мысли, которые поддерживали наши негативные убеждения.

После этого изменятся и наши представления, поведение и реакция на происходящее.

Просто изменив свой образ мыслей, мы можем освободиться от старой системы ценностей на уровне группы мыслей (Б) и перейти к новой окружности (1). Это, в свою очередь, приведет к созданию совершенно новой для нас действительности. Если мы распознаем тот образ мыслей, который способствует возникновению всякого рода страдания, мы сможем изменить подобною рода мысли, для начала не позволив им укорениться в нашем мозгу.

Пожалуйста, продолжая читать, посмотрите на новую окружность на диаграмме, которая рассматривает убеждение «Меня все отвергают».

Диаграмма 3. Уничтожение круга порочного общения эго

Если вы избавились от старого негативного убеждения в том, что вы ни на что не годны, изменив (1) группы мыслей, тогда ваше (2) интерпретивное мировосприятие, вероятно, тоже изменится, и, вместо того чтобы рассматривать большинство событий как подтверждение своей никчемности, вы станете смотреть на мир с доброжелательностью и любовью. А если вы воспринимаете все доброжелательно, а не настороженно, то вашими (3) чувствами уже будут не боль и злость, но, возможно, радость и счастье. А если чувства изменились, то ваше (4) новое поведение будет, предположительно, добрым, ласковым, дружелюбным, а не сварливым, настороженным или трусливым

Ваше измененное поведение, скорее всего, вызовет совершенно (5) иную реакцию со стороны окружающих и, таким образом, уже больше не будет подтверждением ваших старых убеждений, но, скорее, (6) развенчанием этих убеждений, и, следовательно, началом уничтожения (7) основного убеждения, а не его закреплением.

Давайте ознакомимся с несколькими примерами того, как отслеживание мыслей помогло людям разорвать порочный круг общения эго и привело к значительным переменам в их отношениях с другими, а также помогло им лучше познать свое истинное «я».

Люди часто говорят, что им на ум приходят занимательные мысли. Слово «занимательные» подразумевает то, что это не просто мимолетные мысли, но мысли, которые нами приветствуются и на какое-то время задерживаются в нашей голове. Когда мы занимаем гостя, мы приветствуем его, просим остаться на чашечку кофе или чая, а возможно, и на обед, и иногда даже на ночь. Некоторых гостей мы приглашаем и на более длительный срок. То же самое можно сказать и о наших мыслях, особенно мыслях о себе или своих партнерах или о любых других людях. Именно мысли, которым мы позволяем остаться, приглашая их в наш разум, обладают стойкими и продолжительными последствиями. С другой стороны, мысли, даже очень негативные, если их остановить, отбросить или заменить положительными, прекращают оказывать на нас какое-либо воздействие.