Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 48
Генри Грейсон
Женившись вторично, я постоянно и все более убеждаюсь в том, что являюсь главным сотворцом всех аспектов своих отношений. Я могу не всегда видеть масштаб своей ответственности и последствия своих мыслей, но когда я думаю о жене критично и негативно, я только ухудшаю свое самочувствие, и она тоже начинает относиться ко мне критично, с неприятием и озлобленностью. С другой стороны, я заметил, что когда я избавляюсь от негативных мыслей и начинаю думать о ней доброжелательно, я не только чувствую себя лучше, но и вижу, что жена ведет себя по-другому – она проявляет больше любви, понимания, щедрости. После многочисленных тестов и экспериментов я теперь отчетливо вижу, что мир, который я создаю у себя в голове, становится миром, в котором я живу. Это не значит, что моя жена в свою очередь не оказывает на него влияния. Но то, как я распоряжаюсь им, не добро или зло, вне всякого сомнения, определяет мое самочувствие.
Вся радость и все страдания начинаются с мысли; депрессия и удовольствие начинаются с мысли; богатство и нищета начинаются с мысли; здоровье и болезнь начинаются с мысли; рай и ад начинаются с мысли; даже мощный эффект плацебо, какой дают наркотики, тоже начинается с мысли. Не значит ли это, что наши мысли, таким образом, влияют на все аспекты наших отношений, поскольку являются семенами взглядов, эмоций и действий?
Как часто мы ощущаем печаль, страх, депрессию, беспокойство или несчастье в связи со своими отношениями, не зная их причины? Или продолжаем винить в своих несчастьях другого человека. Но если нам удается распознать шаблоны своего мышления, возможно даже подсознательные, мы непременно обнаруживаем источник своего несчастья.
Аналогичным образом, если мы испытываем радость, оптимизм и счастье, наши мысленные шаблоны покажут нам причину и этого состояния, с тем чтобы мы смогли повторить его в будущем. Группы наших мыслей являются ключевым фактором, воздействующим на наши отношения с людьми. В разной степени они даже определяют то, какие партнеры будут находиться рядом с нами – любящие и добрые или равнодушные и злые. И, разумеется, во многих случаях наши мысли рано или поздно преобразуются, иногда мгновенно, в телесные реакции, в здоровье или болезнь, в успех или неудачу. Даже химический состав нашего мозга, в ответ на наши мысли и следующие за ними чувства, тут же меняется. Десятки исследований, проведенных без спонсорства со стороны фармацевтических компаний, показали, что когнитивная терапия, по крайней мере, так же эффективно, а иногда даже эффективнее, чем антидепрессанты, справляется с депрессией, устраняя ее на более длительный срок.
