Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 162

На первых сеансах я заметил, что он едва дышал. Дыхание было быстрым и прерывистым, но когда я спросил, знает ли он об этом, он ответил отрицательно. Тогда я научил его описанным выше дыхательным упражнениям. Поскольку он испытывал отчаяние, он принялся их рьяно выполнять. Он дышал вдумчиво. Вдыхая и выдыхая, он следил за тем, как его разум отклоняется в сторону неприятных мыслей, затем распознавал эти мысли, мягко удалял их и вновь сосредотачивался на дыхании и счете.

В дальнейшем мы с ним выявили огромное количество негативных мыслей, которые постоянно заполняли его разум. Он обнаружил негативные мысли о самом себе, своей жене и людях, с которыми работал, и все эти мысли были очень резкими, а иногда и жесткими. Тогда он научился процессу отслеживания мыслей и начал отслеживать их в течение дня и даже когда просыпался по ночам. Его беспокойство и депрессия начали уменьшаться уже через несколько недель. Постепенно исчезли и физические недомогания. Пол знал, что раньше его вес превышал норму на 35–40 фунтов. Теперь же, несмотря на то что мы не фокусировали внимание на его весе, по мере того как он успокаивал свой разум, уменьшались и его беспокойство и депрессия, которые всегда подталкивали его к холодильнику с едой. Однажды он пришел на сеанс и сказал: «Генри, после того как я начал заниматься дыхательными упражнениями и отслеживанием своих мыслей, я похудел и скоро выпаду из штанов. Думаю, что уже сбросил 25–30 фунтов, а ведь я даже и не старался похудеть».

Когда Пол успокоил свой разум посредством дыхательных упражнений, счета и отслеживания своих мыслей, его вспышки гнева стали случаться гораздо реже. Они с женой вновь почувствовали привязанность друг к другу и стали проводить время в приятных разговорах. Впервые он начал получать удовольствие от общения со своими двумя маленькими детьми. А еще он заметил, что его расточительство и навязчивая потребность приобретать многочисленные предметы роскоши ушли в прошлое. Медитация и дыхательные упражнения помогли ему заполнять глубокую духовную пустоту, по мере того как он посредством этих приемов стал обнаруживать свою Божественную сущность.

Дыхательные упражнения могут помочь во многих ситуациях, где вам предстоит испытать стресс, возбуждение или потребность в особой концентрации. Рассмотрите нижеследующие ситуации.

· Если кто-то нападает на вас или критикует, начните медленно и глубоко дышать, и вы почувствуете себя увереннее, а это поможет вам контролировать реакцию эго на критику.

· Если вам нужно отстоять свою точку зрения перед кем-либо, проделайте в течение некоторого времени дыхательные упражнения, и тогда то, что вы скажете, будет звучать более убедительно.

· Перед тем как ответить на телефонный звонок, сделайте два-три глубоких вдоха-выдоха, и тогда вы будете готовы к общению.

· Дышите глубоко во время занятий любовью, и тогда сексуальная энергия будет течь более легко и свободно. Женщины смогут без проблем испытать оргазм, а мужчины смогут им лучше управлять.