Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 164
Генри Грейсон
Когда у него заканчивается рабочий день, он тратит дополнительные часы, чтобы завершить свои дела, не нарушая производственного графика. Такой бешеный ритм любому из нас принесет стресс. Но, он, похоже, справляется со всем этим с гораздо большей легкостью, чем другие, и создал в своей компании исключительно позитивную рабочую атмосферу. Главная причина его спокойствия заключается в том, что перед началом рабочего дня он приходит пораньше в свой офис, закрывает дверь, усаживается поудобнее, отключает телефон и медитирует в течение двадцати минут. А в конце дня, прежде чем ехать домой в часы пик, он снова закрывает дверь, ослабляет галстук и медитирует.
Как все это влияет на его семейную жизнь? Направляясь домой после работы, он спокоен – вне зависимости от интенсивности дорожного движения. Он выглядит свежо и приветствует за ужином жену и детей. Он не испытывает беспокойства, стресса или упадка сил, но полон энергии для разговоров или игр с детьми и общается со всеми с любовью и нежностью. Сейчас он полон энергии, которую может отдавать семье, но до того, как он начал заниматься медитацией, все было совсем по-другому. Он приходил домой измотанным, срывал зло на жене и детях, часто устраивал скандалы за ужином и уходил спать, не пообщавшись с семьей, лишь для того, чтобы забыться в неспокойном сне.
Как научиться медитировать – соединиться со своим истинным «я» и ощутить многочисленные позитивные перемены в наших отношениях и в нашей жизни? Существует множество способов медитирования и огромное количество книг, в которых описаны философия и методы медитирования. Кроме того, продаются аудиокассеты с инструкциями по медитации. Нашей целью является не описание всех разнообразных форм медитации, а рассказ об одной, наиболее распространенной в странах Запада форме, пригодной для тех, кто сталкивается с медитацией впервые. Если вы уже знаете, как медитировать, то, возможно, эта глава вдохновит вас на то, чтобы медитировать с большим усердием и прилежанием, памятуя об огромной пользе, которую медитация приносит вам лично и вашим отношениям с другими людьми.
Тренинг 10.
Желательно, особенно в самом начале, иметь специальное место для медитации. Некоторым людям во время медитации удобно сидеть в позе лотоса на полу или на подушке, однако американцам и европейцам, не привыкшим к такой позе, она обычно доставляет неудобства. Поэтому многие предпочитают сидеть на стуле. Выбирая стул, убедитесь, что он достаточно удобен и имеет прямую спинку, которая бы поддерживала равновесие вашего позвоночника, чтобы через него могла проходить энергия тела. Если этим же стулом вы пользуетесь и в других случаях, то при медитации можно развернуть его другой стороной. Обстановка, ассоциируемая с медитацией, помогает нам легче войти в соответствующее состояние. Так же как полицейский чувствует себя совсем по-другому в полицейской форме, нежели в обычной одежде, а ортодоксальный еврей испытывает особые ощущения, надевая талес, да и мы сами ощущаем себя совершенно по-разному в церкви и на футбольном матче, так существует и обстановка или одежда, которая помогает нам успокоить свой разум или, напротив, не дает ему успокоиться.
