Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 156

Во-вторых, психологический стресс лишает нас душевного равновесия и не только ухудшает здоровье, что, в свою очередь, серьезно уменьшает нашу способность участвовать в отношениях, но и делает нас более раздражительными, нетерпеливыми, озлобленными и критичными. В таком состоянии большинству людей трудно быть любящими и нежными. В этом контексте дыхание через диафрагму и медитация представляют собой очень эффективные способы справиться со стрессом

В-третьих, большинству из нас трудно сохранять самообладание, когда наш партнер начинает выходить из себя, или придираться к мелочам, или жаловаться. Также трудно оставаться спокойным, когда наши дети в подростковом возрасте решают, что пора взбунтоваться, когда десятилетний ребенок начинает нам дерзить или когда нас критикуют родители. Мы также довольно часто уходим в оборону, когда наш партнер заявляет нечто, что кажется нам агрессией или обвинением. Сохранять самообладание в трудных ситуациях помогают правильное дыхание и медитация, приносящие нам огромную пользу.

В-четвертых, медитация помогает выработать привычку искать причины проблем, возникших в наших отношениях, а также решение этих проблем внутри самих себя, в то время как эго всегда старается искать эти причины и решения во внешнем мире. А когда мы заглядываем внутрь себя и делаем это своей привычкой, мы открываемся для своего истинного «я».

Почему такие простые действия, как дыхание через диафрагму или медитация, помогают исцелять отношения между людьми? Практикуя медитацию и обучая ей других вот уже в течение двадцати лет, я еще ни разу не наблюдал, чтобы у человека, начавшего регулярно заниматься медитацией, заметным образом не улучшились бы отношения с окружающими людьми. Когда оба партнера в браке регулярно занимаются медитацией, я вижу, как между ними сокращается количество ссор и они значительно реже злятся и кричат друг на друга и на своих детей. Естественным образом в их отношениях появляется больше нежности. Даже если медитирует всего один партнер, он может изменить не только себя, но и саму природу общения с другими людьми.

Короче говоря, эти упражнения предоставляют вам действенный способ войти в контакт со своим истинным «я» мгновенно и осязаемо. Кроме того, они показывают вашу взаимосвязь со всеми живыми существами во Вселенной. Медитация и правильное дыхание дают нам почувствовать истинность того, о чем постоянно говорят ученые, – что все мы являемся частью объединенного поля энергетической материи.