Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 139
Генри Грейсон
Если вы все же не можете простить, то молитесь о помощи: «Я молю о том, чтобы мне помогли простить (имя человека). Я хочу обрести душевный покой, поэтому я хочу получить возможность прощать. Мне нужна помощь». Такое выражение желания и открытие себя для получения помощи из своего Божественного источника обычно срабатывает.
9. Медитация, расширяющая круг любви. Барьеры на пути нашей любви часто возникают из-за того, что мы приберегаем ее лишь для особых людей и отношений. Вместо того чтобы ограничивать ее, мы должны расширить круг любви, включив в него всех людей, иначе поток любви будет блокирован. Как это делали многие до меня, я несколько видоизменил нижеследующую медитацию, которая первоначально появилась у древнеиудейских мистиков и буддистов.
· Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Наблюдайте за тем, как вы медленно и глубоко вдыхаете и выдыхаете. Затем вызовите в себе сильнейшее желание ощутить взаимосвязь со всеми людьми и живыми существами. Попросите свое высшее «я», или Бога, или силу, уважаемую вами больше всего, помочь вам ощутить связь со Всем Сущим.
· После этого представьте себя сидящим внутри огромного круга. Вы сидите в центре, а вокруг вас – ваши родители, братья и сестры, дети, другие родственники, друзья. Не спеша подумайте о каждом из них, об их хороших и плохих качествах. Попробуйте сделать это без всякого осуждения или стыда, особенно тогда, когда вы увидели, как каждый из них влияет на вас. Неторопливо оцените все богатство их личности, их положительные и отрицательные стороны. А затем скажите каждому из них, тихо, внутри себя: «Позвольте мне осознать единство в любви с вами».
· Теперь расширьте этот крут. Включите в него знакомых и сослуживцев, одноклассников и друзей, с которыми вы давно не виделись.
Представьте их себе такими, какими вы их знали, с их положительными и отрицательными качествами. И снова тихо проговорите про себя: «Мы едины в любви – только то, что не есть любовь, разделяет нас. Будем едины в любви».
А теперь еще расширьте круг, включив в него соседей, работников сферы услуг, которых вы иногда видите, политических лидеров, водителей и пассажиров в проезжающих машинах, прохожих на улице всех цветов кожи, национальностей, этнических и социальных групп. Представьте себе их лица, знакомые и незнакомые, и проговорите: «Будем все вместе едины в любви».
Сделайте круг еще шире, на этот раз включив в него всех людей вашего города или даже округа или штата, и скажите: «Будем едины в любви». Расширьте круг еще немного и включите в него всех людей вашей страны и снова произнесите: «Будем едины в любви».
