Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 138

Мы должны понять, что все наше недовольство, раздражение и злоба происходят от внутренней ненависти и что наша ненависть не могла бы существовать, если бы мы не цеплялись за иллюзию обособленности.

Как мы можем смириться с ненавистью, если она приносит так много страданий? Мы не можем успешно справиться с раковой опухолью, закрыв ее пластырем. Подобным же образом мы не можем адекватно отреагировать на ненависть нашего эго, отрицая или подавляя ее. Поэтому всякий раз, когда мы расстраиваемся из-за кого-то, особенно когда этот кто-то не живет согласно нашим правилам, мы должны сказать себе: «Сейчас я испытываю такую ненависть к ___________! Я ощущаю ее всем своим существом». После этого обратите внимание на то, где и как вы ощущаете эту ненависть в своем теле. Обратите внимание на спазмы в желудке, напряжение мышц и нарушенное душевное спокойствие. Лишь после того как вы признаете и почувствуете ненависть, вы будете готовы избавиться от нее. Вы должны будете сказать: «Я избавляюсь от ненависти, засевшей во всех точках моего тела, и освобождаю место для любви!» Вскоре вы почувствуете, как ненависть уходит из вашего тела.

7. Молитесь за человека, который вас обидел. Даже если вам трудно полюбить кого-то, вы можете молиться за него. Являясь, по определению физика Ларри Досси, «глубочайшим намерением сердца», молитва в состоянии преодолеть противодействие разума, который, возможно, занял оборонительную позицию или полон агрессивно-осуждающих мыслей. Мы не предлагаем вам возносить молитву какому-то далекому Богу, но призываем сфокусироваться на пожелании другому человеку благополучия и счастья, ибо, будучи Божественными по своей природе, мы пошлем ему энергию любви, которой мы являемся. Некоторые визуально-ориентированные люди могут представить, как другой человек испытывает любовь, счастье, радость, удовлетворение от любви, благополучие или исцеление душевных ран. Визуализация может помочь сконцентрировать наше желание.

Если вы обижены на кого-то, то лучшим средством забыть обиду является молитва за этого человека. Если в течение нескольких дней мы молимся за нашего обидчика, обида исчезает. На ее место приходит любовь. Возможно, поэтому в Библии дается совет «любить своих врагов».

8. Прощение есть прямой путь к любви. Когда мы прощаем, мы освобождаемся от страданий и обид. Кроме того, мы прекращаем осуждать другого и самих себя. Прекращая осуждать других, то есть прощая их, мы открываемся для потока любви, который тут же устремляется в нашу жизнь.

Главной составляющей прощения является желание простить, а на это нужно решиться. Решив простить своего обидчика, считайте, что большую часть работы вы уже сделали.

Чтобы потренироваться в прощении, начните думать о человеке, на которою вы обижаетесь. Обратите внимание на то, где и как вы ощущаете эту обиду в своем теле. Отметьте для себя, каким образом эта обида влияет на ваше душевное состояние и самочувствие. После этого скажите себе: «Воспоминание об этой обиде приносит мне лишь вред. Мысли о ней заставляют меня страдать. Поэтому я прощаю__________(имя человека), делая этим подарок самому себе». Иногда необходимо добавить: «Прощение не означает, что я оправдываю его поведение. Это означает, что я принимаю действительность такой, какая она есть или была, не осуждая никого, поскольку осуждение приносит мне одни лишь страдания». Некоторым людям при произнесении этих фраз помогает поза, применяемая в акупрессуре Тапаса.