Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 135

Осознав это, она стала гораздо быстрее опознавать критические мысли и, используя пятиэтапный процесс отслеживания мыслей (тренинг 2), избавляться от них, сознательно заменяя их благодарными мыслями. А за этим всегда следовала любовь.

10. Любовь – основа счастья. В этом смысле одобрение и прощение, лежащие в основе любви, являются и основой счастья. Без прощения счастье невозможно. Как только мы начинаем судить, акцентируя внимание на своих или чужих недостатках, мы тут же теряем доброе расположение духа. Когда мы боремся с тем, что есть, мы немедленно лишаемся душевного равновесия и силы. Когда мы передаем другому человеку власть над своим счастьем, говоря: «Если ты изменишься, тогда я буду счастливым», мы не только не становимся счастливыми, но и не видим или даже отвергаем любовь, которую предлагают нам другие. Но если мы принимаем кого-то таким, какой он есть, мы испытываем истинную любовь и в результате становимся счастливее и сильнее. Представляя собой отсутствие осуждения и ожиданий, любовь не может принести ничего, кроме счастья.

Тренинг 7. Устранение препятствий на пути любви и предложение ее другим людям

Так как же научиться заменять фальшивую любовь Укрепляющей Любовью? Несмотря на существование самых разнообразных упражнений, созданных разными духовными течениями для решения этой задачи, я видоизменил некоторые из них и в добавление разработал несколько собственных упражнений. Основная мысль, проходящая через все эти упражнения, заключается в осознании того, что любовь является сознательным решением, а не просто эмоцией. Это действие, а не предмет потребления. Это не чувство, охватывающее нас, вроде влюбленности, а, скорее, решение овладеть своей истинной сущностью. Философ Олдос Хаксли выразил эту мысль яснее, когда сказал: «Нет никакой формулы или метода. Вы учитесь любить любя».

1. Решитесь узнать другого человека. Первым шагом на этом пути является решение узнать другого человека. Мы видели ранее, что влюбленность на самом деле есть решение отказаться от познания другого. Это распространяется на большинство людей, только в разной степени. Поэтому нам, во-первых, нужно заглянуть внутрь себя, провести самооценку и понять, каким образом мы навязываем другому свои представления о том, каким ему следует быть. Решив внимательно выслушать и увидеть другого человека таким, каков он есть, мы сможем легче принять и полюбить его. Писатель и председатель общества Unity Fellowship («братство единства») доктор Эрик Баттеруорт, каждое воскресенье собирающий многотысячную аудиторию, которая приходит в нью-йоркский Линкольн-Центр послушать его выступление, часто повторяет: «Если бы я знал вас, а вы знали меня, мы бы любили друг друга – независимо от того, кем мы с вами являемся».

Мы часто боимся, что, если другие узнают нас лучше, мы им не понравимся. Мы боимся, что, узнав про нас неприятные вещи и увидев нашу ограниченность, они станут нас осуждать и критиковать и в конечном счете отвернутся от нас. В течение многих лет я проводил психотерапевтические занятия в различных группах, и большинство людей, посещавших мои занятия, испытывали подобный страх. Однако вопреки ожиданиям большинства происходила удивительная вещь. По мере того как люди узнавали друг друга все ближе и ближе, они расставались с этими страхами, снимали свою защиту, и к ним устремлялся поток такой любви и нежности, о котором они не могли даже помыслить. В такие моменты для всех нас становилось очевидным, что, чтобы узнать человека, надо ею полюбить. Если бы мы знали о страхах, стоящих за отторжением и злобой других, мы испытывали бы к ним сострадание, вместо того чтобы уходить в глухую защиту. Если бы мы знали их глубоко затаенные обиды, а не внешнюю сторону их личности, мы бы не смогли уже не заботиться о них – и тогда бы наша любовь освободилась от всех преград. Почему?