Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 105

· Я не заслуживаю счастья.

· Я не заслуживаю отношений, наполненных счастьем и любовью.

· Меня непременно отвергнут.

· Люди предадут меня.

· Я не заслуживаю близости.

· Близость опасна, потому что...

· Я не могу быть самим собой, иначе меня отвергнут.

· Чтобы получить любовь, я должен всегда угождать.

· На меня не будут обращать внимания.

· Я не самодостаточен.

· Жизнь должна быть трудной.

· Отношения должны быть трудными.

· Общаться тяжело.

· Эмоциональное общение завоевывается в борьбе.

· Другие будут управлять или помыкать мной.

· Я должен делать то, чего от меня хотят другие.

· Любовь должна прийти ко мне без всяких усилий с моей стороны.

· Я не должен быть слишком настойчивым с людьми, которые мне дороги.

· Я не могу выступить инициатором любовных или сексуальных отношений, потому что непременно получу отказ.

· Если я приму любовь, мне придется за это заплатить.

· Брак – это ловушка или рабство.

· Брак – это скучно.

· Брак не принесет мне счастье.

· Я всегда буду белой вороной.

· У меня нет ничего ценного, чем я мог бы поделиться.

· Ссориться – значит общаться.

· Если  я пойду на уступки, значит, мной можно управлять.

· И самое распространенное: я не хочу жить счастливой жизнью или иметь счастливые отношения, потому что считаю, что не заслуживаю их или у меня ничего не выйдет.

Это всего лишь некоторые из наиболее типичных убеждений, которые многие из нас создали для себя в раннем детстве – не на сознательном уровне, а автоматически, в качестве средства самозащиты и эмоционального выживания. К сожалению, эти убеждения, однажды закрепившись в нашем сознании, становятся той программой, следуя которой мы строим свою жизнь. Именно поэтому столь многие из нас продолжают получать одни и те же негативные результаты в своих отношениях, несмотря на то что мы вполне осознанно заявляем, что не хотим их.

Если все вышеизложенное вам знакомо, тогда доверьтесь своим выводам и поймите, что от этих убеждений вам, скорее всего, придется избавиться, чтобы добиться счастливых и приносящих удовлетворение отношений. Простое прочтение этого списка может заставить вас задуматься и о других подобных убеждениях. Составьте список таких убеждений.

Если вы все еще не определили свои убеждения, тогда проделайте следующее: отметьте для себя неприятные и повторяющиеся моменты в ваших особых отношениях. Если один из таких моментов характерен также и для ваших обычных отношений или вашей жизни вообще и повторяется снова и снова, тогда, вероятнее всего, к такому результату приводит какое-то из ваших основных убеждений.

Вы можете задать себе нижеследующие вопросы, поставив галочку рядом с теми словами или фразами, которые характеризуют ваше состояние. Поставьте две галочки рядом с теми из них, которые описывают состояние, испытываемое вами часто и многократно:

Часто ли я ощущаю себя:

· непривлекательным

· отвергаемым

· игнорируемым

· человеком, к которому не прислушиваются

· опустошенным

· эгоцентричным

· застенчивым

· нуждающимся во внимании

· одиноким

· человеком, с которым плохо обращаются

· униженным

· непризнанным