Читать «60 лет-не возраст №7-2008» онлайн - страница 10

Благотворное влияние оказывает магний и на нервную систему: он обладает седативным действием, повышает устойчивость организма к стрессам, регулирует работу нейронов, обеспечивает нормальную нервно-мышечную возбудимость. Своевременное восполнение его запасов дает заряд бодрости, помогает предотвратить депрессию.

Являясь структурным компонентом костей и зубной эмали, магний играет заметную роль в регуляции обмена кальция в костях, а значит, совершенно необходим для профилактики остеопороза.

Он также уменьшает спазмы желудка, нейтрализует кислотность желудочного сока, усиливает выделение желчи, пищеварительных ферментов, стимулирует перистальтику кишечника, оказывает послабляющее действие, ускоряет обмен веществ.

Нужен магний и для нормальной работы органов дыхания. Некоторые врачи даже считают необходимым госпитализировать пациентов с хроническими обструктивными заболеваниями легких, если у тех снижен уровень магния в крови, то есть присутствует фактор, повышающий риск приступов.

Магний оказывает мочегонное действие, снижает выделение оксалатов и мочевой кислоты, предотвращая камнеобразование в почках и желчном пузыре.

Он стимулирует секрецию инсулина и повышает чувствительность рецепторов к нему. Недостаток магния в организме ведет к развитию ожирения, метаболического синдрома и диабета. Приблизительно у 25 % больных диабетом наблюдается его дефицит.

Словом, магний значительно улучшает наше самочувствие: и на давление крови благотворно действует, и вес регулирует, и риск развития хронических заболеваний снижает.

К чему приводит дефицит

Магний всасывается в основном в двенадцатиперстной кишке. Поэтому язвы, энтериты и операции на тонком кишечнике могут ухудшить его всасывание.

Из продуктов питания усваивается около 35 % магния (это много по сравнению с другими элементами). В присутствии витамина В₆, и некоторых органических кислот его усвояемость повышается, а при большом количестве белков и жиров в рационе снижается, поскольку он образует с ними нерастворимые соединения. Всасывание магния уменьшается и при избытке в организме кальция и фосфатов. А такие препараты, как катехоламины и кортикостероидные гормоны, активизируют вывод его из организма вместе с мочой.

Недостаток магния в организме может повлечь за собой сосудистые спазмы, нарушение кровообращения, артериальную гипертонию, тахикардию, сердечную аритмию. Но его нехватка сказывается не только на состоянии сердечно-сосудистой системы. Такие проявления, как бронхо- и ларингоспазмы, запоры, диарея, тошнота, рвота, боли в животе также могут свидетельствовать, что организму не хватает этого важного элемента. Кроме того, дефицит магния чреват развитием дискинезии желчевыводящих путей и образованием камней в желчном пузыре и в почках.

К другим симптомам его нехватки можно отнести судороги скелетных мышц, чаще всего икроножных и подошвенных, тремор. Недостаток магния сопровождается также апатией и быстрой утомляемостью.