Читать «60 лет-не возраст №4-2010» онлайн - страница 16

Почему меняется осанка?

Подчиняясь законам статики, вертикальная осанка должна неизбежно изменяться, если в теле нарушаются весовые пропорции. Например, когда в утробе будущей матери подрастает ребенок, центр тяжести ее тела постепенно смещается.

Чтобы сохранять равновесие, верхняя часть туловища естественным образом отклоняется назад, что приводит к увеличению прогиба в поясничном отделе позвоночника. Нормальный лордоз (изгиб позвоночника вперед), когда в положении лежа при подкладывании пальцев руки в поперечном направлении между поясничным изгибом и жестким основанием не должен помещаться один палец (рис. 1), переходит в гиперлордоз (рис. 2).

Нечто подобное происходит и при больном кишечнике. Он требует для себя дополнительного пространства, и организм заботится об увеличении брюшной полости, используя для этой цели различные способы, в том числе и изменение осанки.

Хронические изменения в брюшной полости из-за больного кишечника меняют тонус спинной мускулатуры и положение межпозвоночных суставов, вследствие чего изменяется форма позвоночника и происходят стойкие изменения осанки. В конце концов, возникают боли в спине, связанные с перегрузкой связочных структур позвоночника, деформацией и дистрофией межпозвоночных дисков.

Неправильная осанка может привести к нарушению пищеварения, деятельности органов дыхания, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Это сопровождается повышением утомляемости, снижением работоспособности и возможностей организма адаптироваться к воздействиям окружающей среды.

Классификация осанок по Майру

По вызываемым ассоциациям Майр выделил семь типов осанок, обусловленных различным состоянием кишечника. Это нормальная осанка, а также осанки стартовая, «Смирно!», утиная, небрежная, сеятеля и носителя большого барабана. Рассмотрим все типы по порядку.

• Нормальная осанка

Это наиболее рациональная из всех видов осанок, при которой обеспечивается максимальная устойчивость и наибольшая подвижность при минимальном расходе энергии. Для нее характерно ненапряженное вертикальное положение позвоночника, при котором шейный и поясничный отделы слегка поданы вперед, а грудной немного отодвинут назад (рис. 3).

Расстояние между лопатками при нормальной осанке в положении стоя составляет 2–3 пальца (рис. 4).

Перпендикулярная линия, проведенная через середину опорной t поверхности, ограниченной стопами ног, представляет собой ось центра тяжести, которая соединяет центры тяжести всех частей тела. Вблизи нее или симметрично к ней располагаются тяжелые органы, например сердце, легкие, для поддержания которых в связи с их местоположением не требуется мышечных усилий. В целом вся мускульная система расслаблена, а суставы не подвергаются длительным односторонним напряжениям.

Свободно свисающие руки располагаются параллельно оси центра тяжести, причем средние пальцы находятся посредине боковых частей бедер (на «брючном шве»). Поддержание равновесия происходит исключительно просто, поскольку руки обладают максимальной свободой движений.