Читать «Оздоровительные аспекты хатха-йоги» онлайн - страница 17

2) Воздействие на почки.

3) Пониженная и 0-кислотность, несварение желудка, запоры.

4) Лечение геморроя и гельминтозов ( сравните No 55 ).

5) Воздействие на нервную систему при повышенной раздражительности.

6) Лечение гипертонии.

7) Лечение бронхиальной астмы, здесь нужны: свежий воздух, грудную

клетку развернуть вперед, иначе может быть бронхоспазм.

8) Устранение болей, в том числе хронических болей в спине.

9) Центральное упражнение для лечения ишиаса. Особенно

контролировать сгибание в тазобедренных суставах.

10) Тонизация поджелудочной железы, лечение диабета и панкреатита.

11) Лечение болей в ногах : артриты, невралгические боли,

радикулиты.

12) Лечение мочеполовой системы и импотенции ( не центральное ).

ПОЗА ЛОДКИ ------------------------------------------------------------------------ 57 У т т а н п а д а с а н а ---Санскрит ------------------------------------------------------------------------

лодка ---Перевод ------------------------------------------------------------------------

Действие на пупочный центр и желудок.

ИП: Основное положение лежа на спине.

ТЕХ: Ладони плотно прижаты к бедрам. Поднять обе ноги на высоту 20-40см

от пола, пятки, носки вместе. Одновременно или с небольшой

задержкой поднять верхнюю часть туловища, чтобы глаза были на

уровне пальцев ног.

ОСОБ: Туловище и ноги прямые, форма тела угловая, а не полукруглая.

Голова не наклоняется вперед. Должно быть напряжение во всем теле.

Руки в локтях не согнуты, а вытянуты. При вхождении в позу руки

скользят по бедрам. Дыхание произвольное через нос. Глаза открыты.

К-ВО: Сколько можно без перегрузки, до 30-50 сек.

ВЫХ: Плавно вернуться в ИП и расслабиться. После расслабления можно

делать замер положения пупочного центра (другому).

ВНИМ: На пупок. При правильном выполнении в области пупка и солнечного

сплетения должно быть сильное напряжение, даже дрожь в теле.

ПРОТ: Серьезные заболевания сердца, например боли и сердцебиения сразу

в начале выполнения; холецистит: при первых же болях снять; спазмы

в районе солнечного сплетения и поджелудочной области; киста или

опухоль копчика; обострение язвенной болезни, гастрита, диабета,

например сезонные - снимать; грыжа - аккуратно и недолго.

ЗА: Укрепление мышц живота и профилактика грыж; развитие правильного

дыхания; лечение хронических заболеваний желудка, метеоризма;

укрепление мышц ног и бедер; устранение повышенной возбудимости и

нервозности; восстановление пупочного центра, из которого ( и в

который ) идет масса питательных жидкостей.

Пупочный центр.

Центральное положение пупочного центра - норма вегетативной

нервной системы. Смещение пупочного центра - перенос центра

симметрии систем организма. Происходит вследствие: механических

перегрузок, неправильного дыхания, ношения и подъема тяжестей,

односторонних перекосов в положении тела, например, стояние на

одной ноге, сидение с перекосом(привычка), удар.

Следствия смещений:

вверх : хронические запоры,

вниз : поносы, скопления венозной крови,

в стороны: мигрени, бесплодие, мочеполовые расстройства,