Читать «ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА» онлайн - страница 52
Unknown
Мальтоза (мальтодекстрин) 105
Глюкоза 100
Сахароза (сахар) 70
Корнфлекс, кукурузные хлопья 68
Мед, по разным данным 48-72
Сдоба 42-45
Изюм 42,2
Поп-корн 40,3
Белый хлеб, багет, бублики, бриоши 39
Батончики мюсли 37
Клубничный конфитюр 35
Овсяные хлопья 34
Картофель-фри, по разным данным 28-30
Чипсы 28
Пицца 24
Хлеб из цельносмолотой (с отрубями) муки 23
Курага 20
Фруктоза 20
Рис отварной быстрого приготовления 19,2-28,3
Вафли 18,8
Мармелад 17,8
Кускус отварной 16,3
Шоколад молочный 15,7
Мороженое обычное (на сахаре) 15,3
Рис круглозернистый, коричневый, нерафинированный, отварной 15,2
Рис белый длиннозернистый, отварной 13,6
Манка приготовленная 12,7
Макаронные изделия из пшеницы мягких сортов, отварные 14
Сладкая кукуруза консервированная 12,1
Картофельное пюре, по разным данным 11,2-11,9
Молодой картофель в мундире (отваренный в воде или на пару) 11,1-12
Коричневый рис, длиннозернистый, отварной 11,2
Бананы 11
«Фанта»/«Кола» 8,8
Ананас консервированный с сахаром 8,6
Нут (хумус) отварной консервированный 8-9
Макаронные изделия из цельной (с отрубями) муки 8
Виноград 7,4
Свекла термообработанная (не сырая) 7
Киви 7
Яблочный сок 7
Белая фасоль отварная 6,5
Равиоли, пельмени 6,2
Нут (хумус) отварной 6-7
Морковь термообработанная (не сырая), по разным данным 6-6,3
Сливы 6
Папайя 5,8
Манго 5,7
Фасоль красная консервированная 5,7
Бобы отварные 5,6
Горох сушеный, отварной 5,4
Арбуз 5,25
Фасоль сушеная, отварная 5
Зеленый горошек 4,8
Чечевица 4,8
Яблоки 4,6
Ананасный сок 4,6
Апельсиновый сок без сахара 4,5
Грейпфрутовый сок без сахара 4,5
Груши 4,3
Дыня 4
Апельсины 4
Вишни 4
Персики 4
Морковь сырая 2,1
Соевые проростки 2,7
Грейпфруты 2,5
Абрикосы свежие 2
Йогурт 0% жирности без сахара 1,7
Молоко обезжиренное 1,6
Арахис 1,3
Соевое молоко 1,2
Молоко цельное 1,1
Йогурт 0% жирности на сахарозаменителе 1,12
Орехи 0,8
Всевозможные овощи, зелень, салаты, грибы, баклажаны, помидоры, все виды капусты 0,3-0,5
Приложение II.3. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.ХОЛТ с колл.)
• Круассан 47%
• Кекс 65%
• Печенье «Doughnuts» 68%
• Печенье «Cookies» 120%
• Крекеры 127%
• Батончики «Марс» 70%
• Арахис 84%
• Йогурт 88%
• Хрустящие изделия, хлопья («Crisps) 91%
• Мороженое 96%
• Популярное американское лакомство «Желатиновые бобы» («Jellybeans») 118%
• Попкорн 154%
• Мюсли 100%
• Корнфлекс 118%
• «Sustain» 112%
• «Special K» 116%
• «All-Bran» 151%
• «Honeysmacks» 132%
• Геркулес/Овсянка 209%
• Белый хлеб 100%
• Французский батон 116%
• Макароны из белой муки 119%
• Коричневые рис 132%
• Белый рис 138%
• Зерновой хлеб, отрубной хлеб 154-157 %
• Макароны из нерафинированной муки 188%
• Вареный картофель 323%
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ
• Чечевица 133%
• Сыры 146%
• Яйца 150%
• Вареные бобовые (бобы, фасоль) 168%
• Говядина 176%
• Рыба 225%
• Бананы 118%
• Виноград 162%
• Яблоки 197%
• Апельсины 202%
