Читать «ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА» онлайн - страница 46

И в любом (любом!) случае следует избегать потребления таких порций продуктов, которые тянут ниже, чем на –200, даже если они сопровождаются перевешивающими по рейтингу порциями противовоспалительных продуктов.

Не поленюсь поторить и даже усилить:

в общем случае – минимум +50 в целом за день, а при ожирении и, соответственно, воспалении и повышенном риске заболеваемости, для лечебного противовоспалительного эффекта, снижения веса и очищения – минимум +200 за день, причем, для наилучшего эффекта – и это касается всех, кто заинтересован в достижении и поддержании чистоты своего тела – избегать систематического потребления продуктов с рейтингом –200 и меньше на порцию, а НА ЭТАПЕ АКТИВНОГО ОЧИЩЕНИЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТАКИХ ПРОДУКТОВ ВООБЩЕ.Вытеснять токсины из организма, так уж вытеснять, не нужна нам ходьба по кругу.

Примеры

Фаст-фудовская картошка-фри. Средняя порция ее тянет на –336, худо дело. Полпорции, правда, не дотягивает до –200, но это совершенно НЕ означает ни рекомендации, ни призыва, ни совета есть эту самую картошку в каких бы то ни было, пусть и меньших количествах, даже пытаясь компенсировать ее овощами или специями, обладающими, как Читатель узнает из следующей темы, ну о-очень положительным рейтингом: все равно и количество жиров, и другие показатели целям очищения соответствовать не будут. Точно так же мы не можем «компенсировать» пресловутую картошку эту доброй порцией красной рыбы с высочайшим рейтингом: углеводы с чрезвычайно высокими гликемическим и инсулинемическим индексами и гликемической нагрузкой в карман не спрячешь, вредные для здоровья жиры тоже.

Миндаль, грецкие орехи, авокадо. Положительный рейтинг, и крепко положительный, полезнейших противовоспалительных веществ – немеряно. Однако и жира все-таки на круг много. Умеренность!

Дыня. Положительный рейтинг, в основном за счет ценнейшего калия. А усвоямость углеводов высокая. Умеренность!

Я старательно и аккуратно, со ссылкой на источник приведу рейтинг различных продуктов, сведу в таблицу и приведу, не утаю, но не для того, конечно, чтобы Читатель ходил день-деньской с калькулятором наперевес. Для ориентиров, для понимания логики выбора, для определения вектора в выборе продуктов и групп продуктов.

ЛОГИКА ВЫБОРА – ВОТ КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА. Овладев этой логикой, мы можем уже и без таблицы прикидывать, какой из знаков, «плюс» или «минус», может сопутствовать какому-либо продукту в рейтинге. И вот она, таблица эта, в Приложении II.5.

Если, к примеру, у винограда отрицательный противовоспалительный рейтинг (сахара много), то какой может быть у обезвоженного винограда – изюма? Еще более отрицательный. Изюма, кстати, в таблице нет, это мы его уже самостоятельно «вычислили».

Или белковые продукты. Логика такая: чем больше полноценного белка, а также витаминов, железа и других необходимых минералов, чем больше отвечающего целям оздоровления жира и меньше не отвечающего этим целям, тем рейтинг выше.

В целом ПРОДУКТЫ-ИСТОЧНИКИ БЕЛКА отличаются умеренно-отрицательным рейтингом. Положительный рейтинг – у холодноводных вольных (не выращиваемых человеком) морских рыб. Так, у дикого атлантического лосося рейтинг +584 на 100 г, а у такого же лосося, взращиваемого в неволе, –214. Вопрос корма.