Читать «Русский рукопашный бой» онлайн - страница 68

Рис. 8.26. Выход на бросок

Челночное перемещение

Партнеры становятся друг перед другом в боевых позициях и начинают одновременно двигаться в одном направлении. Скользя таким образом вперед-назад, они находят общий ритм.

Первый начинает атаковать одним ударом рукой в выпаде, второй при смещении назад парирует удар, затем, когда первый партнер смещается назад, второй старается достать его своим ударом в выпаде (см. рис. 8.18).

Далее возможны разрывы программы, например, в момент передвижения одного из партнеров другой остается на месте и ловит его на сполох или, наоборот, делает два отхода назад (то же — с ударами ног) (рис. 8.27-8.30).

Рис. 8.27. Защита от прямого улара в корпус снаружи

Рис. 8.28. Защита от прямого удара в голову снаружи

Рис. 8.29. Защита от прямого удара в голову изнутри с одновременной защитой и последующим ударом

Рис. 8.30. Защита от прямого удара в корпус изнутри

Циркульное перемещение

Способ 1. Партнеры стоят друг к другу лицом в положении рамки. Затем один начинает атаковать второго. Второй отступает одной ногой назад, парируя удар, слегка приседает и остается в рамке (рис. 8.31).

Рис. 8.31. Циркульное перемещение с выходом на плечо

Способ 2. То же, но с выходом вперед.

Комбинированные перемещения

Комбинированные перемещения — совокупность всех перемещений. Суть принципа: два партнера Друг перед другом на дистанции вытянутой руки. Один, стоя на месте, наносит различные удары. Другой в ритме осуществляет перемещения, начиная с поперечного, добавляет к нему диагональное (влево и вправо), выходя из плоскости удара с мягкой защитой.

Далее можно работать, стоя на лежащих палках или бутылках.

Работа идет с собственным ЦТ и ЦТ противника; отрабатываются захваты, умение управлять ЦТ в пространстве, способность «зависать» на противнике (только не следует это понимать буквально).

Упражнение 1: выход из плоскости удара наружу с последующим выходом на противоположную руку: обежать противника грудью или спиной вперед с переходом через его спину, поменяться с ним местами.

Упражнение 2: выход из плоскости удара в нижний уровень (выход за спину). Работа на суставы ног противника, выход на его шею. Придавить противника своим ЦТ к земле, уступая ему место.

Упражнение 3: то же, что и упражнения 1, 2, но с загрузками, подставками, подбивами. (Загрузку делать локтем, коленом и т. д.)

Упражнение 4: Противник выкручивается, когда Вы выводите его из равновесия. Ваша задача — сработать с ЦТ противника: постараться выйти за его спину (или на противоположную руку) и продолжить выводить из равновесия загрузками локтем и коленом.

Следует войти в «позволение» с противником, постараться остаться на ногах и при завершении работы прижать «агрессора» к земле.

Упражнение 5: работа с изменением траекторий при помощи подставок — работа с ЦТ противника:

• противник стремится нанести правой рукой удар Вам в голову — Вы слегка отклоняете корпус назад, начинаете навстречу движению его ударной руки поднимать вверх свою правую руку, присоединяетесь к его скорости. В вершине треугольника произойдет контакт с рукой нападающего: складываются силы его движения и Вашего ускорения («протяжка» руки противника к своему поясу). Вторая рука контролирует локоть бьющей руки нападающего (рис. 8.32,а, б, в,г);