Читать «Русский рукопашный бой» онлайн - страница 67

Рис. 8.22. Захват шарфом за шею со скручиванием позвоночника

Упражнения на разные виды перемещений с защитными и атакующими действиями

Нижеследующие упражнения можно отнести и к рукопашному, и к кулачному бою. Они учат независимым перемещениям в пространстве, работе руками, развивают чувство ритма и способность присоединиться к партнеру, а также помогают вклиниваться в программу противника.

Диагональное перемещение

Два партнера становятся друг против друга во фронтальных позициях на дистанции удара ногой. Первый начинает атаковать второго разными ударами с небольшими выпадами вперед. Второй партнер выходит из плоскости наносимого ему удара под углом 45° вперед, «прилипнув» к нападающему и контролируя (слегка выдавливая) ударную руку противника двумя руками: одна рука — запястье/локоть, другая — локоть/плечевой сустав (рис. 8.23).

Рис. 8.23. Положение в верхней рамке при диагональном перемещении

Коленом нужно чувствовать колено противника (можно войти своей ногой под его колено). Вхождение клином осуществляется по принципу раскрытия — число 9 (рис. 8.24) — или закручивания по спирали, винтом — число 6.

Рис. 8.24. Вход клином — выведение из равновесия в трех плоскостях:

 — направление силы; F₁, F₂, F₃ — силы, воздействующие на противника

После удара лучше выходить в рамку локтем. При этом можно сбивать руку противника сверху вниз, понижая свой ЦТ, и далее рукой выйти на шею изнутри (Ваш ЦТ идет вверх).

В момент выхода в рамку выходящим вперед коленом контролируются ноги противника. Затем ЦТ идет вниз: Вы своим коленом можете сбить колено противника под углом 45° вперед или сделать коленом подставку и через колено «расклинить» его (рис. 8.25).

Рис. 8.25. Три варианта действий после выхода в рамку

Поперечное перемещение

Способ 1. Два партнера встают друг к другу лицом на расстоянии вытянутой руки. Первый партнер начинает поперечное перемещение (перекат), ловит ритм движения. Второй партнер в ритме первого начинает наносить ему удары руками на разных уровнях.

Затем упражнение усложняется: наносящий удары начинает выполнять их в разном ритмическом рисунке. Для перемещающегося в защитных действиях важно так выбрать положение рук, чтобы оптимально использовать их в защите.

Если все выполнять верно, произойдет сложение перемещения и защиты. Впрочем, можно не только вести защиту, но и наносить ответные удары нападающему.

Тот, кто двигается с защитными действиями, может работать на разрыв программы: ломать шаблоны, сменять ритм. Допустим, в определенный момент передвигающийся делает не один шаг влево, а два, или вовсе останавливается, а при замешательстве нападающего производит атакующее действие.

Способ 2. Два партнера становятся друг перед другом, как описано в способе I. Оба начинают двигаться а поперечном перемещении, присоединяются к ритму друг друга. Первый партнер наносит удары по разным уровням, второй защищается, иногда добавляя ответные удары (программу не разрывать).

Способ 3. Выход на бросок с защитой от ударов ногой (рис. 8.26).