Читать «Биоэнергетика для спецслужб» онлайн - страница 30

16) В том же и.п. на выдохе идем грудью вниз — к полу, а на вдохе вверх — от пола.

17) Такой же способ дыхания повторите во время приседаний со сжатыми кулаками и во время прокачки пресса. Во время прокачки мышц живота очень важно, чтобы ладони не отлипали от пола.

18) Встаньте спиной к стене, ноги вместе и начните медленно приседать. Одну минуту вы приседаете, а вторую минуту вы встаете. Дышите очень свободно и часто. Вдох через нос, выдох через рот. Следите чтобы ваши пятки не отрывались от пола, а область между лопатками не отрывалась от стены.

19) И.п.: упор лежа, на кулаках. Отжимаемся одну минуту вниз — грудью к

полу, вторую минуту — вверх, грудью от пола. Дышим часто, как во время приседаний у стены.

20) На плавном вдохе отожмитесь 5 раз, потом 5 раз на плавном выдохе.

21) На плавном вдохе сделайте три кувырка вперед, потом три кувырка на плавном выдохе.

22) Сделайте 10 кувырков вперед на задержке вдоха, на вдохе. Потом сделайте 10 кувырков на задержке дыхания на выдохе.

23) Разведите небольшой костер и снимите обувь. С криком «А-а-а!» пролетите сквозь пламя. Повторите это действие 21 раз. После этого соедините ладони перед областью сердца, закройте глаза и почувствуйте, какие перемены произошли в органах ваших чувств, какой вкус во рту, где в теле запекло, и т. д.

24) Теперь сядьте подальше от костра и закройте глаза. Переключите ваше внимание на окружающие вас звуки. Уделите достаточно внимания каждому из них. При этом скажите в мыслях: «Я ощущаю все окружающие меня звуки». Когда в полосе вашего сознания начнут появляться мысли, не пытайтесь их отогнать — прислушайтесь к ним. Но не зацикливайтесь на какой-то одной из них. Уделяйте каждой мысли одинаковое внимание. После этого этапа осознайте, что вы способны отделить себя от своих мыслей и стать как бы сторонним наблюдателем, не испытывая их влияния. Научитесь также наблюдать свои отрицательные эмоции, вместо того чтобы выражать их. Делая так и следуя моим советам, вы будете всегда хозяином любой ситуации, будете всегда ее контролировать. Все это приведет вас к спокойствию разума, к настоящей релаксации и счастью.

25) Сердце моего Учения — мгновенное присутствие, это тот самый предшествующий миг, когда начинает возникать мысль Если вы обнаружили то, что предшествует вашей новой мысли — значит вы обнаружили нужное состояние.

26) Вы хотите научиться накапливать энергию? Все очень просто! Посмотрите на какой-нибудь далекий предмет. Рассмотрите его получше, во всех деталях. Сначала будьте внимательны, но затем ослабьте внимание, и вы почувствуете, как ваша форма наполнилась энергией!

27) Помните, если за мыслями просто наблюдать, они исчезают. Вы должны научиться отмечать возникновение какой-либо эмоции, а потом как бы игнорировать ее. Это состояние я называю Мудростью эмоции.

28) При пробуждении рано утром не спеши открывать глаза, на выдохе произнеси громко: «А-а-а!» После этого будь без мыслей сколько можешь, это можно назвать «состоянием ожидания первой мысли». В то же время наблюдай за собой в этом состоянии. И ты получишь переживания в любви, ясности и чистоты.