Читать «Раскрась «черную полосу»!» онлайн - страница 32

Будьте твердо уверены, что с этим недугом вы справитесь! Как только ваше эмоциональное состояние нормализуется – проблемы со сном исчезнут.

«Костыли» для сломанной памяти

Хочу предупредить вас еще об одном «сюрпризе». Возможно, вы заметите, что стресс сыграл с вами злую шутку, и из вашей памяти стали выпадать целые фрагменты жизни, события, подробности. А иногда вы не можете вспомнить элементарных вещей или с трудом подбираете слова. Очень важно в подобной ситуации сохранять спокойствие и твердо знать: это явление тоже временное, обусловленное не склерозом сосудов головного мозга, а все тем же коварным стрессом.

Сломав ногу, человек встает на костыли. Но проходит время – и костыли больше не нужны. Так же воспринимайте и ситуацию с нарушениями памяти. Здесь вам тоже понадобятся своего рода «костыли» – записные книжки, напоминания в мобильном телефоне и другие способы сохранении информация, которая не хочет задерживаться в голове.

Опасная грань

Не могу не сказать еще об одном эффективном, но очень опасном способе борьбы со стрессом. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет об алкоголе. Он помогает настолько хорошо, быстро и действенно, что организм оказывается в зависимости моментально. Не успеваешь даже заметить опасную грань, а ты уже перешагнул ее. И что интересно – организм, пребывающий в состоянии стресса, хорошо усваивает алкоголь.

Мне не раз приходилось наблюдать эту картину. Думаю, что основная причина кроется в психологической зависимости от алкоголя, которая сильнее, чем физическая. У человека, стремящегося избежать тяжелых мыслей, переживаний, появляется необходимость находиться в состоянии легкого опьянения. Он пьет немного, поэтому утром чувствует себя вполне нормально. Однако пьет ежедневно. Без бутылки пива или пары рюмочек он не может уснуть, не может отвлечься. Уже сама мысль о том, что он сейчас купит пива, вызывает положительные эмоции, улучшает настроение. Но как говорил великий врач Парацельс: «Все есть лекарство, и все есть яд. Вопрос лишь в дозе». В первые дни, когда боль потери особенно сильна, спиртное действительно может помочь.

Но это не способ борьбы со стрессом, и тем более не способ преодоления «черной полосы».

Глава 7

Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.

Франсуа Гизо

Как поднять себе настроение

Пара слов о том, насколько это важно. Американские ученые несколько лет назад опубликовали результаты крупномасштабного исследования, посвященного изучению факторов, влияющих на продолжительность жизни. Было множество самых разных переменных, в том числе и генетические, которые рассматривались как наиболее значимые. Но результаты не оправдали ожиданий.