Читать «Раскрась «черную полосу»!» онлайн - страница 31

● Приветствую вас, Ангелы гармонии, успеха и счастья!

● Меня переполняют энергия и радость жизни.

● В меня вливается свет Божественной любви и радости.

● Каждый день я наслаждаюсь жизнью!

● Благодарю Небеса за радость и удачу!

Поступайте точно так же, когда стараетесь заснуть:

● Я – могущественный творец своего собственного мира и успеха!

● Я – часть потока жизни, и я с радостью двигаюсь вместе с ним!

● Мое везение несокрушимо!

● Я люблю себя безусловно. Я люблю себя просто за то, что я есть!

● Я отпускаю от себя страхи и сомнения. Я всегда защищен(а)!

Встречаются и такие случаи, когда человек подсознательно наказывая себя за неудачи, не позволяет себе спать столько, сколько требуется его организму.

Я снова и снова готова призывать вас к гуманности и доброте! Будьте честны по отношению к себе, берегите себя, заботьтесь о себе, потому что никто другой не сможет сделать этого за вас! Любите и цените себя – только так вы сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы. А ведь именно этого вы и хотите, не так ли?

Ниже приведены советы, которые помогут вам заснуть:

– Вечерами отправляйтесь на длительные прогулки.

– Перед тем, как лечь спать, выпейте стакан теплого молока или чая с медом. Теплое молоко действует как снотворное, потому что содержит триптофан. А на сладкий чай начинает реагировать поджелудочная железа, увеличивая содержание в крови инсулина, в результате чего падает уровень сахара, что и вызывает чувство усталости.

– Выпейте теплого травяного чая, составленного из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. Чайную ложку сухой смеси нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение десяти минут.

– Примите «воздушную ванну» – в течение 5–10 минут походите по комнате без одежды.

– Если не спится, не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на несколько минут, послушайте радио, почитайте книгу и снова укладывайтесь в постель.

– Старайтесь не думать об ужасном переутомлении, ожидающем вас на следующий день.

По возможности спите с открытыми или приоткрытыми окнами. Духота может быть одной из причин бессонницы. Или хотя бы проветрите спальню перед наступлением ночи. Если вы боитесь замерзнуть, оденьтесь потеплее или укройтесь. Выбирайте пижамы и постельное белье из натуральных тканей.

Приобретите ионизатор воздуха. Содержащиеся в воздухе положительно заряженные ионы также могут стать причиной необъяснимой усталости и напряжения; кроме того, их считают виновниками мигрени, головных болей и одышки. Название «положительный» вроде бы предполагает полезность, однако на самом деле все наоборот. Ведь человеку требуется как можно больше отрицательно заряженных ионов, которые заряжают энергией, а не отнимают ее.

Включите ионизатор и поставьте его рядом с кроватью – он наполнит атмосферу спальни полезными для здоровья отрицательными ионами. Вам станет легче дышать, и вы быстрее заснете.

Помните, что проблемы со сном – характерный признак стрессового состояния. Используйте методы, которые уже упоминались, и те, о которых будет сказано в книге далее (ароматерапия, медитация, успокаивающие ванны), и старайтесь не прибегать к помощи снотворных. Очень важно осознавать, что подобные явления – временные. Тогда они не будут вызывать такого страха и ощущения беспомощности.