Читать «Раскрась «черную полосу»!» онлайн - страница 54
Наталия Правдина
Вы можете либо нараспев произносить вашу фразу вслух, либо повторять ее неслышно, про себя. Сохраняйте ритм вашей мантры и, как и в других медитативных техниках, отмечая любые посторонние мысли и образы, мягко освобождайтесь от них и возвращайтесь к своему заданию.
– ОМ ЛАКШМИ ВИГАН ШРИ КАМАЛА ДХАРИГАН СВАХА
– ОМ ШРИ ГАНЕШАЙЯ НАМАХ
– ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИ БЙО НАМАХА
– ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА
– МАНГАЛАМ ДИШТУ МЕ МАХЕШВАРИ
Повторение мантры – это полезная медитативная практика для начинающих и, особенно, для людей, которые склонны к бесконечному прокручиванию в голове каких-то мыслей. Она помогает прояснить ум и занять позицию объективного наблюдателя. В результате медитативных практик возникают расслабление и другие полезные позитивные физиологические эффекты – уменьшается реакция на стресс, снижаются частота пульса и кровяное давление, более редким становится дыхание, уменьшаются головные боли и боли в спине. Однако на некотором этапе мантра может стать препятствием к дальнейшему продвижению в медитации, поскольку у вас может возникнуть зависимость от нее. Если такое произойдет, то вам, возможно, стоит поблагодарить мантру за помощь, которую она вам оказала, после чего отойти и продолжить свой путь, избрав другой метод медитации.
Как видите, ничего сложно и сверхъестественного. Поэтому используйте медитацию как способ преодоления стресса. Она может сослужить вам хорошую службу.
