Читать «Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей» онлайн - страница 39

Тревожные симптомы

Как правило, люди не думают о своем здоровье, пока не заболеют. Шестнадцатилетний подросток не обращает внимания на надпись «Курение убивает» на пачке сигарет, потому что пока чувствует себя прекрасно. Сорокалетний человек с избыточным весом игнорирует угрозу сердечного приступа, пока может вести привычный образ жизни. Но когда появляются такие тревожные симптомы, как одышка или головные боли, когда он вдруг обнаруживает, что не способен добежать до автобуса или влезть в любимые джинсы – вот тогда он точно задумается о здоровье и решит изменить поведение. Курильщик захочет бросить курить на приеме у врача, когда услышит: «Наверное, вы много курите. Я слышу шумы в ваших легких», а страдающий ожирением человек даст себе слово похудеть, когда сломается лифт, и он с трудом поднимется на свой этаж пешком. Согласитесь, когда вы не можете самостоятельно завязать шнурки или вылезти из ванны – это явный показатель того, что вам пора сбросить лишние килограммы. Создается впечатление, что мы живем по принципу «пока гром не грянет» и не заботимся о своем здоровье, пока не возникнут реальные проблемы. Хорошая новость: проблемы со здоровьем обычно становятся эффективным триггером, заставляющим нас изменить вредные привычки.

Отношение к нежелательному поведению как к проблеме

Многие люди с избыточным весом оправдывают свою проблему биологическими причинами. Они говорят: «В нашей семье все толстые», «У меня медленный обмен веществ», «Я родился таким», «Это все гормоны» или «У меня лишний вес, потому что я страдаю диабетом». Аналогичным образом курильщики могут говорить: «У меня зависимость», «Мой организм нуждается в никотине» или: «У меня курили и дед, и отец». Действительно, наукой доказано, что некоторые формы поведения обусловлены природой и не подконтрольны нам. Но лучше не сваливать вину на «биологические факторы»: это не поможет нам изменить свои привычки. Однажды у меня был пациент. Он перенес инфаркт, который, по его мнению, был вызван его «повышенной активностью». Я посоветовала ему больше заниматься спортом, чтобы предотвратить второй инфаркт, но он не послушался, поскольку считал, что ему, наоборот, нужно вести себя спокойнее. Вывод ясен: чтобы человек изменил свое поведение, он должен относиться к этому поведению как к проблеме. Если же страдающий ожирением человек винит во всем свои гены, а курильщик считает, что его организм нуждается в никотине, они вряд ли захотят измениться. А не захотев, просто не смогут этого сделать.