Читать «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» онлайн - страница 87
Соня Бэнкс
Звучит знакомо? Все это очень распространенные молчаливые соглашения, связанные со здоровьем. Они рождены страхом, безысходностью и неприятием дискомфорта. Мы твердим себе, что этого лучше не знать, потому что боимся. Когда наши убеждения связаны с проблемами жизненной силы или слабости, компетентности или некомпетентности, мы всегда заключаем молчаливые соглашения, которые ограничивают возможности нашего благополучия. Эти убеждения следует как можно скорее пересмотреть и скорректировать.
Глава девятая
Как прекратить молчаливое соглашение
Мы работали с людьми самого разного происхождения и жизненного опыта. И мы заметили, что, когда у них улучшаются какие-то одни отношения, эта перемена ведет к улучшениям в других сферах жизни. Люди становятся сильнее, счастливее и здоровее. Вы прочли предыдущие главы и выполнили ряд упражнений. Теперь вы лучше понимаете собственные молчаливые соглашения. Упражнения из этой главы помогут вам еще лучше разобраться в безмолвных договоренностях и покажут, каких грандиозных перемен вы можете достичь, если согласитесь поговорить с собой честно и открыто и окончательно прояснить все молчаливые соглашения вашей жизни.
А сейчас мы поговорим о том, как определить, есть ли у вас молчаливые соглашения. Это поможет вам выявить убеждения, предположения и ожидания, которые лежат в их основе, а затем найти решение ключевых проблем. Полностью упражнение описано в конце книги.
Как понять, что вы заключили молчаливое соглашение?
Выявление и анализ своих предположений, убеждений и ожиданий
Представьте ситуацию, в которой вы, по вашему мнению, можете быть частью молчаливого соглашения – с партнером, ребенком, родителем, другом или коллегой. А теперь закончите следующие фразы:
• Я вырос в убеждении, что (сосредоточьтесь на убеждении, связанном с ситуацией)…
• Я полагал, что он/она/они знали, что…
• Следовательно, я ожидал, что он/она/они…
• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я считаю…
• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что полагал, что он/она/они знают…
• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я ожидал…
Как это сделать?
Вы и ваш партнер постоянно ссоритесь из-за одного и того же. Вы готовы съехаться, а ваш партнер считает, что слишком рано. Вы не можете прийти к решению, но ни один из вас не хочет предложить расстаться.
Если вы сделаете это упражнение, то ваши ответы будут такими:
ВЫ
Я вырос в убеждении, что,
Я полагал, что ты знаешь:
Следовательно, я ожидал:
