Читать «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» онлайн - страница 88
Соня Бэнкс
А теперь проанализируйте, насколько хорошо вы донесли свои ожидания до партнера. Подумайте, какой вариант подходит вам наилучшим образом.
Например:
Я говорил партнеру, что считаю так: если он меня любит, то должен принять на себя обязательства.
Я ГОВОРИЛ – Я НЕ ГОВОРИЛ – Я ЕЩЕ НЕ ГОТОВ
Я говорил партнеру, что полагал, что он знает, что для меня совместная жизнь доказывает его любовь и степень его готовности к обязательствам.
Я ГОВОРИЛ – Я НЕ ГОВОРИЛ – Я ЕЩЕ НЕ ГОТОВ
Я говорил партнеру, что ожидаю, что он будет жить со мной, чтобы доказать, что он планирует вступить в брак.
Я ГОВОРИЛ – Я НЕ ГОВОРИЛ – Я ЕЩЕ НЕ ГОТОВ
Это упражнение поможет вам выявить препятствия к высказыванию своих ожиданий.
По шкале от 1 до 10 оцените, насколько его/ее поведение соответствует вашим ожиданиям? (1 – не соответствует, 10 – максимально соответствует) Обведите свой ответ в кружочек.
1–2–3–4–5–6–7–8–9–10
А теперь ответьте на следующие вопросы. Отвечайте односложно – «да» или «нет». Если не уверены в ответе, подумайте, насколько вы готовы выразить свои ожидания.
• Если мои ожидания не удовлетворены, то жду ли я, чтобы он/она изменился/лась?
• Жду ли я, чтобы партнер заговорил со мной о проблеме, которая важна для наших отношений?
• Готов ли я заговорить сам, но не делаю этого из страха или неприятия конфликтов?
• Как долго я готов ждать? Почему? Что не дает мне выразить свои ожидания? Чего я боюсь?
ВЫЯВЛЕННЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ
Выполняя упражнение, вы наверняка осознали, что уже год ждете, когда он начнет искать подходящую квартиру, и что вы хотите, чтобы он заговорил о том, почему до сих пор не съехался с вами. Совпадают ли ваши ожидания относительно друг друга? Возможно, вы понимаете, что партнер любит вас, но боитесь, что любит недостаточно сильно, чтобы съехаться с вами или жениться на вас. А может быть, вы боитесь, что этого вообще никто не захочет.
ЭЛЕМЕНТЫ МОИХ МОЛЧАЛИВЫХ СОГЛАШЕНИЙ
А теперь проанализируйте перечисленные ниже утверждения – соответствуют ли они вашей ситуации. Выполняя эти упражнения, не пугайтесь, если сочтете подходящими для себя более одной-двух ситуаций. Молчаливые соглашения многослойны и могут проявляться разным образом.
• У вас есть ценности, о которых вы не говорили.
• Ваши ожидания не оправдываются.
• Вы ждете, чтобы партнер изменил свои ожидания.
• Вы ждете, чтобы партнер заговорил о проблеме, связанной с вашими ожиданиями и жизненно важной для развития отношений.
• У вас есть страхи, которые заставляют вас молчать, и/или вы цените определенные аспекты отношений и молчите, чтобы не портить их.
• Вы лишь недавно поняли, что происходит в ваших отношениях.
Если вам сложно выполнить эти упражнения, возможно, вам нужно проанализировать молчаливые отношения с самим собой.
Теперь, когда вы изучили примеры, попробуйте выполнить все упражнения из каждого раздела, чтобы выяснить, есть ли у вас молчаливое соглашение.
