Читать «Ночной болтун. Система психологической самопомощи» онлайн - страница 24

Упрощенная схема работы с «Ночным болтуном»

Условно любое ваше внутреннее ощущение можно обозвать словом «эмоция». Потому что именно через них вы воспринимаете окружающий мир. Если вам хорошо, вы чувствуете радость. Если плохо – злость, гнев, грусть, тоску и так далее. То есть, что бы вас на самом деле не делало несчастным и не лишало покоя, это ощущение можно трактовать как одно из спектра эмоций.

Если вас предал любимый человек, то, скорее всего, вам будет очень обидно. Если умер кто-то близкий – тоскливо. Если вы разочаровались в чем-то, во что верили, то вы испытаете опустошение. Именно эмоции – ключ к собственному душевному равновесию, и не воспользоваться этим ключом было бы крайне глупо.

Я не случайно обозначала выше, что каждое свидание с «Ночным болтуном» я начинаю именно с проговаривания того, что меня тревожит больше всего в данный момент. То есть, я озвучиваю то, что я чувствую. Одна основная, конкретная эмоция, которая берет верх над всеми остальными. Именно она является кончиком той ниточки, который при кропотливом преследовании способен привести к чему-то большему. И таким образом я распутываю даже самые сложные свои внутренние клубки.

Сперва я сосредотачиваюсь на той эмоции, что ощущаю, и стараюсь описать ее как можно более подробно. Чтобы мне проще было понять, какая же именно эмоция сейчас обитает внутри меня. После того, как я могу ее опознать, я могу идти дальше. И следующим шагом я должна выяснить, почему я чувствую именно это. Если мне сейчас грустно, то отчего это произошло? Даже если ответ кажется вполне очевидным, это далеко не всегда бывает так. Вспомните пример с боязнью старости, описанный выше. Многие вещи ускользают от нашего сознания, и тогда мы сосредотачиваемся на вещах, мало имеющих отношение к тому, что нас беспокоит на самом деле.

Эмоции – это своего рода послевкусие пережитого опыта. И когда они слишком сильны и ярки, когда их очень много и они спутываются между собой, мы часто решаем отсечь их. Избавиться от них, отказываясь их проживать. И тогда они срастаются между собой, оседая в глубине сознания, продолжая терзать нас и тревожить долгое время. Фактически до тех пор, пока мы вновь не вытащим их из чертогов рассудка и не смахнем с них пыль. Вот почему мне так полюбился «Болтун». Потому что он способен выуживать изнутри не только свежие переживания, но и настолько давние, о которых я даже успешно позабыла. Хотя это, безусловно, всегда выходит сложнее.

Именно таким образом я сумела распрощаться с навязчивыми компульсиями, отравляющими мое бытие на протяжении более чем десятка лет. Эти навязчивые, постоянно повторяющиеся движения на деле оказались ничем иным, как попыткой успокоиться под влиянием скрытого, но мощного чувства вины, которое терзало меня так же долго, сколько существовали и мои компульсии. И как только я вытащила эти пыльные эмоции и позволила клубку распутаться, связанные с ним компульсии тоже исчезли.