Читать «Ночной болтун. Система психологической самопомощи» онлайн - страница 23

В-шестых, после того, как вы записали новую аудио-дорожку, в следующий раз вам придется ее прослушать. Точно в таком же комфортном и тихом месте под покрывалом ночи. А затем сказать что-то, если будет что сказать. И лишь после этого вы можете переходить к следующему свиданию с «Болтуном». Но сначала дайте своему мозгу немного отдохнуть и оправиться. Если сегодня ночью вы записывали монолог, то сделайте паузу и дождитесь следующей, чтобы прослушать запись. Не делайте два задания в одни сутки. Это ничего вам не даст. После долгой беседы с «Ночным болтуном» часто появляется ощущение облегчения, но вкус у него опустошающий. Это облегчение от пустоты. От разбившихся иллюзий или осмысленных разочарований. Все это отнимает душевные силы, и прежде, чем снова ринуться в бой, следует хотя бы немного отдохнуть.

В-седьмых, не позволяйте другим людям прослушивать ваши ночные монологи, даже если вам страстно захочется поделиться своим пережитым опытом. Вся магия «Болтуна» рассеется, когда кто-то посторонний примется анализировать ваши мысли. Вас все равно не смогут понять, зато легко могут запутать. «Болтун» – это ваш личный, тайный голосовой дневник, в который не стоит никого посвящать. Благодаря ему вы учитесь не только проговаривать свои глубинные ощущения, но и стараетесь лучше познать собственный мозг.

Наконец, если у вас не получается сразу, то постарайтесь не бросать затею, натолкнувшись на первое же препятствие. Вспомните знаменитые детективы прошлого – фильмы и книжные новеллы. Сколько раз умудренные многолетним опытом следователи записывали на карманный диктофон все, что только замечали на месте совершения преступления, чтобы было проще докопаться до истины. Привычка рассуждать и раскладывать сложные вещи на простые составляющие – хорошее умение, которое приоткрывает дверь в реальный мир.

Если вы не знаете, с чего начать, задайтесь целью отыскать подходящее место, где вы могли бы уединяться по ночам с диктофоном в руке. Для меня такой сакральной территорией служил собственный двор жилого дома. Иногда, когда мысли были особенно спутанными и разобраться в образовавшейся ситуации и помочь себе было слишком сложно, я бродила по пустым улицам, не прерывая монолога. Даже если бы кто-то из случайных прохожих услышал меня, то решил бы, что я просто говорю по телефону.

Место для свиданий с «Ночным болтуном» должно олицетворять для вас образец комфортного уединения. Именно с этого начинается эффективная работа системы самопомощи. И оно должно быть доступно для вас и с наступлением темноты. Если вы решились на то, чтобы вытащить на свет божий изнутри все, что отравляет вам жизнь и безжалостно с этим распрощаться, дождитесь оптимального временного промежутка для этой сакральной работы, когда ваше сознание само будет настроено на философские рассуждения. Помните, что наиболее благодатное время для активации «Ночного болтуна» – это время от полуночи до четырех часов утра.