Читать «Сон: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 93

Несчастные случаи на работе, порой связанные с провалом памяти, — это следствие проведенной ночи без сна.

Более того, невыспавшиеся люди в два раза чаще попадают в больницы, чем другие работники. Нужно помочь людям, страдающим бессонницей. Но как? К ним на помощь приходит наука.

Во Франции скоро появятся таблетки с содержанием мелатонина. Это своего рода индикатор биологических часов, который сигнализирует организму о том, когда нужно есть, спать или приступать к работе.

«Сбои» со сном не так уж редки, и порой они достигают нескольких часов, в этом случае пациентам советуют поменять место жительства. Но ведь не все это могут сделать.

Каковы же последствия бессонницы? Опыт военных действительно говорит сам за себя. У солдат во время боевых действий и длительных походов наблюдались «завихрения», неадекватная реакция на происходящее. То же самое происходит и в обычной жизни.

Французские специалисты не дают ответа на вопрос о том, сколько должен спать человек, так как это индивидуально: от 3 до 12 часов в сутки.

Существует генетическая и сезонная зависимость. Зимой люди спят дольше, чем летом. Нельзя забывать и о характере работы, питании, семейных отношениях.

Вот такой пример.

Муж страдает бессонницей, будит по ночам жену. Врачи «прописали» им спать в разных комнатах. Много вопросов возникало с введением летнего времени. Опрос показал, что 40 процентов молодежи адаптируется к этим условиям через два дня.

Что касается взрослого населения, то им требуется неделя, а то и больше.

Для других людей, страдающих бессонницей, советы довольно простые: «не напрягать голову», то есть не думать о неоплаченных счетах, не анализировать все плохое, что произошло днем, вставать точно в определенное время, не залеживаться долго в постели и… принимать аспирин или парацетамол, чтобы сбить температуру, так как с более низкой температурой сон лучше. Ну и, конечно, не убеждать себя, что вы спали меньше, чем на самом деле. Ведь опыт показывает, что у людей есть тенденция преуменьшать количество часов сна примерно на одну треть.

С людьми более-менее понятно, а как со сном у животных?

Чемпионы по сну — кошки, они способны спать по 16 часов в сутки. Существует связь между сном и безопасностью, потому лиса спит в два раза больше, чем заяц. Лев спит развалившись, а антилопа — стоя, готовая ринуться бежать в любой момент.

На собаках, страдающих бессонницей, проводились опыты, так как они являются моделью человеческой патологии.

Так, в Калифорнии у собак обнаружен ген, действие которого связывают с бессонницей. Правда, у человека пока такого гена не обнаружено. Так что ничего не поделаешь — с бессонницей остается лишь смириться.

Лекарства

 Баю-бай

Мягкое снотворное и успокаивающее средство. Адаптация к школьным нагрузкам. Профилактика школьных неврозов.