Читать «Сон: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 92

Правила безопасного приема снотворных

Попросите Вашего врача не назначать Вам лекарство сразу на несколько недель, ограничьтесь в первый раз одной неделей приема. Поскольку у Вас будет только одна неделя, то развитие привыкания маловероятно.

В конце каждого дня оценивайте самостоятельно или с помощью других людей то, что вы делали в течении дня, чтобы найти причины бессонницы. Сюда включается оценка того, что Вы сделали для устранения внешних и внутренних причин бессонницы.

При приеме этого препарата не управляйте автомобилем и не работайте с опасными механизмами.

Не употребляйте алкоголь. Передозировка снотворного в сочетании с алкоголем может быть смертельной.

Перед приемом лекарства убедитесь, что врач знает обо всех других принимаемых Вами препаратах, угнетающих ЦНС, таких как антидепрессанты, наркотические анальгетики, антипсихотические и снотворные средства, антигистаминные и противоэпилептические препараты. Прием снотворного совместно с другими препаратами, обладающими седативным эффектом, значительно и опасно увеличивает риск возникновения побочных эффектов.

Ваши «завихрения» от бессонницы

Во Франции бессонница рассматривается как большая проблема. Почему? Как выяснилось из последних исследований, один из пяти французов спит плохо. О том, в чем причина бессонницы и как с ней бороться, рассказывает французский журнал «Экспресс».

Проблема бессонницы существует не только во Франции, от этой напасти страдают люди и в других странах. Что удивительно, исключение составляет лишь Испания, жители которой обращают крайне мало внимания на свой… отдых. А вот французы в два раза чаще жалуются на бессонницу, чем, к примеру, в Англии, хотя процент людей, страдающих бессонницей, там такой же. Французы употребляют больше снотворного, чем бельгийцы, хотя в Бельгии тот же уровень безработицы и без стрессов, естественно, не обходится.

Статистика говорит о том, что французы употребляют в пять раз больше транквилизаторов, чем немцы, в два раза больше седативных средств, чем англичане и в четыре раза больше антидепрессантов, чем итальянцы.

Употребление снотворных средств редко способствует улучшению сна на длительный срок, в лучшем случае на три-четыре недели. Объективно сон не становится лучше, но утром люди забывают, что было с ними ночью, поэтому считают, что лекарство помогло.

Какие же советы дают врачи своим пациентам? Придерживаться режима, исключить возбуждающие средства, чай, кофе, алкогольные напитки, плотный ужин. Отход ко сну должен быть как ритуал, нечто, похожее на усыпление детей. К каждому пациенту, конечно, нужен индивидуальный подход.

Вот что рассказывает один из страдающих бессонницей артист: «Накануне своего выступления я обязательно принимаю снотворное. В другое же время я избегаю это делать, по ночам читаю, смотрю видео. Ничего мне не мешает — ни факс, ни телевизор. Засыпаю я в 2 или 4 часа утра. Хотя на следующий день я чувствую себя и не очень, но у меня есть возможность после обеда поспать. Так что все в порядке».

Но такому человеку не нужно вставать рано утром, как служащим фирмы «Филипс». Руководство фирмы вот уже десять лет работает в тесном сотрудничестве с биомедицинским институтом. Это не случайно, ведь невыспавшийся работник — плохой работник, даже если он и на рабочем месте.