Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 130

С помощью физической активности вы можете регулировать ВБ. Посмотрите на график с осями координат: на одной оси физическая активность, на другой – ВБ. Чем больше физической активности, тем меньше может быть ВБ, и наоборот.

Понимая зависимость ВБ от активности ребенка, вы сможете корректировать день. Если вы видите, что ВБ у ребенка подросло, на один сон переходить пока рано, но на второй сон он укладывается достаточно тяжело, нужно увеличить физическую активность, то есть дать ребенку больше устать, выработать энергию. Таким образом он захочет спать через более короткое ВБ. И наоборот, когда ребенок уже переходит на один сон и вам нужно потянуть ВБ, вы сможете экономить силы: в период, когда у малыша не будет второго сна, но он еще не выдерживает длительного ВБ, вы будете снижать физическую активность, не будете его перегружать, чтобы он мог пободрствовать спокойнее, а значит, дольше.

Задание. Напишите, что вы будете делать на активном бодрствовании:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

4. _____________________________________________

5. _____________________________________________

Спокойное бодрствование

Как спокойно бодрствовать с малышом, который все время хочет бежать, идти, играть, везде залезать и пробовать свои силы? Действуйте только через игру, а не через насилие, и учитесь смотреть на мир глазами ребенка. Любое мероприятие превращайте в занимательное развлечение, которое будет интересно не только ребенку, но и вам, чтобы занятие не становилось для вас тяжкой повинностью. Когда вам надо успокоить ребенка, играйте и расслабляйтесь, ведь вы тоже приятно проводите время. Чуткий к вашему настроению ребенок будет расслабляться в ответ и приятно проводить время вместе с вами. Как можно расслабить малыша на спокойном бодрствовании?

Для расслабления ребенка здорово подходит игра с чечевицей. Понадобится самая простая, самая дешевая цельная чечевица, желто-зеленая, крупная. Почему именно чечевица, а не рис или гречка? Дело в том, что трогать чечевицу очень приятно, она имеет округлую форму, у нее нет острых углов, она слегка прохладная и быстро нагревается от рук. Копошение в чечевице замечательно снимает напряжение. Помните, что все дети – кинестетики, они воспринимают мир кожей, и поэтому снимать их напряжение лучше всего тактильными, телесными методами.