Читать «Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания» онлайн - страница 142

Если, отслеживая цифровые показатели здоровья, вы расстраиваетесь из-за медленного прогресса, попробуйте следить за другим показателем, например, отмечайте, сколько дней в месяц вы достигали намеченной цели. Возможно, на этой неделе вы будете успешней, чем на прошлой.

Вы также можете внимательно следить за тем, как вы чувствуете себя, достигая намеченной цели. Маленькие победы способны вдохновить вас на победы побольше. Мелкие неудачи могут просто привлекать ваше внимание к необходимости вернуться на путь истинный и не сворачивать с него. Если вас раз за разом подводит желание вознаградить себя после долгого трудного дня, возможно, вы найдете вознаграждение получше, чем бокал вина перед ужином или порция мороженого перед сном.

Если вы стали одержимы цифрами, помните, что цифры – только показатель здоровья. Цифры – это не вы. Не отождествляйте себя с ними, не пишите историю здоровья под названием «Я неудачник/неудачница, потому что не могу сдвинуть эти цифры с места». Измените что-нибудь. Когда вы обнаруживаете, что на ваше настроение влияют «хорошие» или «плохие» цифры, это может означать, что вы дали им слишком много влияния. Что на самом деле важно: ваши цифры или чтобы вы не прекращали вести все более здоровый образ жизни и улучшать свои привычки? Может быть, вам нужно вступить в диалог с принятием и написать новую историю здоровья, в которой вы весите столько, сколько весите? Может быть, вам нужно изучить информацию о том, что можно сделать, чтобы заставить свои цифры измениться?

Как вам перейти от одержимости цифрами к тому, чтобы сосредоточиться на других вопросах и чувствовать себя более расслабленно, занимаясь своими обычными жизненными делами, включая те, которые связаны с изменением старых, вредных привычек на новые, полезные? Вы можете начать с написания новой истории, которая выходит за рамки достижения конкретной цифры. Ваша новая история здоровья может быть следующей:

У меня сильное тело, оно поддерживает меня во всем, что я хочу делать.

Иногда я недостаточно занимаюсь физической активностью и не достигаю поставленных целей, но я принимаю решение не волноваться об этом, а просто попробовать еще раз завтра.

Я замечаю, что у меня есть привычки, вредные для здоровья, и меняю их. Я с оптимизмом смотрю на свой потенциал существенно улучшить свое здоровье.

Как бы вы почувствовали себя, освободившись от тирании количественного показателя и создав с ним новые отношения? Как бы вы себя почувствовали, сказав: «Я просто некоторое время не буду обращать внимание на цифры»?

Если эта перспектива пугает вас или заставляет чувствовать себя неприкаянными, вы не одиноки. Возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы больше себе доверять; возможно, вам нужно исследовать, почему у вас возникают сложности с изменением привычек или перфекционизмом. Попробуйте освободиться от постоянной проверки цифр, если только это не поставит ваше здоровье под немедленную угрозу. Опишите в дневнике, как вы чувствуете себя во время этого эксперимента. Обращайте внимание на то, как вы ощущаете свое тело. Вы можете обнаружить, что оно посылает вам сообщение: «Не волнуйся так сильно! Перестань беспокоиться о цифрах и расслабься немного!» Если это так, то подумайте о том, как вам следить за изменением своих количественных показателей здоровья и при этом не создавать в своей жизни стресса.